|
Зажорные выходные дают о себе знать. Снова на весах увидела ненавистную «8» хотя давала себе обещание больше никогда к ней не возвращаться.
Набор произошёл вследствие празднования моего дня рождения. Плюс я забыла кухонные весы и это тоже дало слабину и поблажки с моей стороны.
Т.к. вес сейчас уходит крайне плохо и объемы тоже не уходят, констатирую у себя ПЛАТО. Я не отчаиваюсь, просто иду дальше.
Поставила себе реальные цели на 2017 год.
🎯 снизить вес к концу 2017 года до 74 кг. Это плавное снижение веса (2 кг в месяц)
🎯 уменьшение объёмов в талии на 5 см, бедра на 5 см, ноги 3-5 см каждая
🎯 подтянуть тело с помощью спорта и ухода
|
177.0 lb
Lost so far: 45.9 lb.
Still to go: 27.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 26 September 2017:
|
1506 kcal
|
Fat: 46.47g | Prot: 128.40g | Carb: 141.87g.
Breakfast: Мааг Семечки Очищенные Необжаренные, Биозлак Кокосовая Паста, Здоровка Лён Молотый с Пониженным Содержанием Жира, Геркулес Геркулес Монастырский. Lunch: Зеленый Перец, Филе Индейки, Баклажан, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы. Dinner: МЖК Горчица Столичная, Мааг Семечки Очищенные Необжаренные, Anchor Масло Сливочное, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Snacks/Other: Красное Яблоко, Anchor Масло Сливочное, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Мааг Семечки Очищенные Необжаренные, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. more...
|
gaining 9.6 lb a week
|