Pupizanetti's Journal, 23 September 2017

Hola, una dieta no se puede dar al azar... Yo aconsejo lo que se llamaria "acostumbrar al cuerpo a comer sano", para que bajes de manera "natural", las dietas si son extrictas siempre dan efecto rebote o la persona siempre las termina abandonando. Intenta realizar seis comidas al dia, cada dos horas (puede ser unos minutos mas o unos menos), toma abundante agua entre medio de esos tiempos. El desayuno trata de hacerlo bastante completo ya que es el que te va a dar energia para el dia y es donde el cuerpo mas la absorve. Las colaciones deben ser minimas (siempre tienen que tener menos calorias que las comidas principales). Y la cena trata que sea tranqui. Verduras podes comer la cantidad que quieras en caso que te de hambre preparate abundante ensalada, Frutas moderadas son buenas pero tienen mucha azucar, mas de tres al dia no recomiendo. Carne trata que sea magra, en caso de pollo sacale la piel para cocinarlo.  

Ah! un punto importante, la ensalada puede ser abundante pero cuudado con el adherezo, x que eso es lo que te va a hacer engordar. Aceite de oliva, coco, etc pero no mas de una cucharada sopera. Y sal poca.  

No se si me olvido de algun punto, pero cualquier duda estoy para ayudarte 😊 

Muchas gracias por la ayuda!!! Me sirve mucho el aliento de las personas tambien,me voy a poner a trabajar 💪🏻 

Vas a ver que vas a bajar rapido, no solo eso sino que se te va a hacer natural comer sanamente y lo vas a tomar como estilo de vida.  

Cambia habitos simplemente para empezar, un ejemplo burdo, si antes comias 2 porciones de algo, come 1 o 1 y media, todo lo que te dijo Jime_G no son mas que conocimientos obsoletos, y actualmente estan todos o casi todos desmitificados, vos adaptate a lo que te quede mas comodo para vos, no busques dietas en internet, y eso si, trata de aflojar con los productos procesados, mal llamados alimentos. 

No es tan facil bajar las porciones asi como asi. Lo unico que va a hacer es pasar hambre, ovbiamente si reduce porciones de x comida lo mejor es que le agregue ensalada para dar sensacion de saciedad. Son pocos kilos, tenes que ir acostumbrando al estomago de a poco para que se reduzca de a poco. No es tan facil lo de "cambia de habitos", ya que no todos nos adaptamos igual, y puede ser propensa a tener antojos y lo de "cambiar habitos nada mas" (como lo llamas) se puede volver dificil.  

Ah, y si tenes la posibilidad anda con un profesional, ellos mejor que nadie te van a guiar para que logres tus objetivos. 

Jime_G Che, pero posta eh sos un manual de 1960, basicamente tus escasos conocimientos ya estan obsoletos, no es tan facil bajar porciones? es un chiste, vos comes todos los dias las mismas cantidades?, las mismas calorias?, los mismos macronutrientes?, los mismos gramos de los mismos alimentos?, sabes lo que es el sentido comun? 

Te digo algo que Jime_G quizas aun no sabe, el cuerpo es una maquina fascinante, inteligente y muy eficaz, y se acostumbra a tus habitos. 

Mira, la verdad que parece que te genere una espina en el ojo. Por que por lo visto lo unico que haces es criticar y denigrar mis comentarios. Te agradezco por tu consejo basico y la verdad que no me interesa seguir hablando con personas que lo que hacen es denigrar. No creo estar tan errada en mis opiniones ya que he ayudado a bajar de peso y mejorar el rendimiento fisico a varias personas ademas de ayudar a otras en sus rehabilitaciones para poder salir adelante.. Personalmente no seguiria consejos de alguien que esconde su perfil y no se ni como va su propia dieta, ni se nada de si.... Vuelvo a decir lo mismo que en el otro comentario Saludos!  

si jime tiene razón yo hice algo loco emmh primero solo eran 500 cals y ejercicio después las aumente hasta 1100 después 1300 y fui bajando poco a poco hasta 52 ahora aveces consumo 1915 pero mi metabolismo tanto en digestión es de 1323 y no tuve yoyo muy raro si, no me privó de nada aunque ya golosinas no como no me gustan más, Y aunque coma fruta de noche hago 1380 cals hoy por ejemplo hice eso y voy restando de lo que como como 6 o 7 veces al día 23 cals a esa comida y así sucesivamente ya es costumbre  

hago 1915 un día - 1323 son 592 en reserva óseas mi mantenimiento de peso y hoy hice 1380 hasta las 12;00 am que desayuno me encanta dormir y a esa hora desayuno mate y lo que sea con mi mamá jeje 😊😊 1380-1323 por digestión de los alimentos que consumire mañana, 1380-1323 son 57 en reserva más 592 son 649 en reserva pero mi cuerpo ya sabe que recibe alimentos a diario y un solo solo día puedo consumir 1280 cals porque en digestión ya llegan menos calorías entonces va sacando de reserva porque tiene que vaciarse, igual el cuerpo almacena y gasta a a diario pero yo llego a almacenar hasta 900 cals y de ahí ya empiezo a estar muy llena como señal que ahí que vaciar hasta llegar a un balance energético mi caso 230 cals así estoy bien Jime? tu sabes más que yo, y 1300 por mi peso supongo porque a mi me gustaría mantenerme, aveces quizás me pase de comida y estoy en 53 pero al cabo de una semana vuelvo a 52 como que me vacío y vuelvo a llenar pero mi peso es 52 altura 162 jeje y también se que se gastan cals en altura para la calor y ahí también el cuerpo aprovecha para frenar apetito pero sigue manteniendo la calor así soy yo, por peso 1323 cals y altura ahí no sep cuantas serán? porque aveces hago 1915. a eso le resto 23 y quedan 1892 asique no se, tampoco tomo gaseosas y jugos ya los veo como una fuente sin nutrientes y con azúcar que si quiero la consigo de la fruta, aunque cuando como al cabo de una hora como otra sean manzana mandarína banana kiwi peras son mis favoritas y se calorías y restar de cada una, jeje  

pero si 1323 cals es para mi peso cual es por mi altura? :o ayer hice 1915. hoy 1380 ven? ahí diferencia y bastante en la ingesta aveces llego a 1123, nomas pero cuando me pase de cals pero si consumo proteína y siento la calor en los músculos ya que soy mesomorfa aunque parezco ectomorfa ahora supongo es por mi adolescencia, asique disfruto la comida sea cual sea excepto chocolates y gaseosas no evitó mucho lo frito ya que aveces mamá hace, pera disfruto :) 

Erikka si esta re bien, si por que tu cuerpo ya se acostumbro, y al tener balance podes darte tus gustitos de vez en cuando y vas a mantenerte. Esa manera de alimentarse es a la que me referia, comer varias veces al dia, el cuerpo se acostumbra y ya sabe que va a recibir comida, entonces es raro que decaigas en la alimentacion o tentacion desesperada. Y lo mejor es que uno empieza a conocer a su cuerpo, entonces es mas facil y llevadera la alimentacion. Con respecto a las gaseosas te felicito que no consumas es lo mejor, por que irritan el intestino.  

graciaaaas Jime 😊😊😊, si yo calculo las cals para ver como me siento y aunque consuma un solo día 1330 no me siento mal ya que se que ahí balance porque quiere mantenerme en este peso con el que nos sentimos bien tanto yo como mi cuerpo jejeje 😊😊  

Concuerdo totalmente con Jime_G. es lo que recomiendan los que saben y han estudiado sobre el tema. De todo, saludable y en pocas cantidades. Proteina si, o si 100gr al día o lo que mide la palma de tu mano. Muchas verduras, legumbres y frutas. Todo en su justa medida. Lo ideal..recurrir a un buen profecional. No hay magia, comes menos de lo que gastas y bajas de peso. 

holaa lo mejor es simpre comer sano y cero alcohol, yo empece con herbalife y eh bajado 8kg en 1 mes me super resulto y obvio comiendo sano mucha fruta, verdura y mucha agua lo unico que restringi completamente fue el alcohol. 

dieta flexible 

Hola Pupi. Tienes pocos kilos que bajar; debes saber que son lis más difíciles. Yo cohincido con que debes comer lo más sano que puedas, la version más saludable de tus comidas favoritas y debes comer cuando tengas ganas! No es cierto que sí o sí hay que comer 6 veces al día. Yo por ejemplo no almuerzo y mis comidas fuertes son las cenas pero yo ceno a las 19:30/20 como muy tarde. Si almuerzo me cae muy, muy mal. Desayuno muy bien, meriendo temprano tipo 15/16 hs y luego ceno.