sheveva's Journal, 19 September 2017

128.5 lb Lost so far: 14.8 lb.    Still to go: 7.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1585 kcal

Fat: 59.91g | Prot: 100.09g | Carb: 170.65g.   Breakfast: Ореховая Роща Клюква Вяленая, Агуша Молоко 2,5%, Nordic Хлопья 4 Вида Зерновых, Кофе, Asda Dutch Gouda Cheese. Lunch: Оливковое Масло, Красный Лук, Помидоры, Doppel Herz Омега-3, Огурец (с Кожурой), Asda Parmesan, Русское Молоко Сметана 30%, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Dinner: Красный Сладкий Перец, Азбука Вкуса Мякоть из Телятины, Элика Блины Французкие с Творогом, Кабачки Тушеные. Snacks/Other: 4 Сезона Слива без Косточки, Красное Яблоко, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Август Пшеничная Мука Цельнозерновая, Август Ржаная Мука. more...

2449 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Cleaning - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Roller Blading - 1 hour, Resting - 12 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...