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... Berlin bleibt spannend!!! Vor 3 Tagen die Intervalle 3x5km locker geschafft, heute den - einzigen- letzten langen Lauf doch noch kurzfristig vor dem Frühstück reingeschoben! hat gut geklappt, 31km in 3:10h... Ich habe keine Ahnung, was mich in Berlin erwartet, aber ich bin zumindest zuversichtlich, dass ich vor dem Besenwagen, sicherlich hoffentlich unter 5h, und vielleicht sogar unter 4:30h reinkomme...
Und jetzt kommt Tapering, Wunden lecken, ausruhen, massage, Badewanne, Clean Eating, ... alles was gut ist :-)) Allen einen schönen Freitag!
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186.1 lb
Lost so far: 6.8 lb.
Still to go: 20.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 15 September 2017:
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2754 kcal
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Fat: 131.99g | Prot: 94.96g | Carb: 283.98g.
Breakfast: Hofburger Bayerischer Alpenweichkäse, Metzgerfrisch Kasslerbraten, Lätta Margarine, Goldähren Bauernschnitten, Westminster Zitronentee, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Lunch: McDonald's Mayonnaise, Ofengemüse, Block House Block Burger, McDonald's Pommes Frites (Mittel). Dinner: Olivenöl, Pfanni Kartoffel Püree - Besonders Locker, Pfanni Kartoffel Püree Komplett, Iglo Backfisch-Stäbchen. Snacks/Other: Flensburger Frei, Erdinger Weißbier Alkoholfrei. more...
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4475 kcal
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Activities & Exercise:
Sitting - 12 hours and 50 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 3 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 1.5 lb a week
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