ASMP07's Journal, 10 July 2017

228.0 lb Lost so far: 24.7 lb.    Still to go: 7.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1607 kcal

Fat: 112.85g | Prot: 122.08g | Carb: 18.84g.   Breakfast: Mlekpol Twaróg Tłusty, Pilos Śmietanka 30%. Dinner: Mlekovita Masło Klarowane, Rolnik Sałatka Szwedzka, Wątróbka Drobiowa. Snacks/Other: Oliwa z Oliwek, Łuków Metka Tatarska. more...

2845 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 1 hour and 30 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 45 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour and 30 minutes, Resting - 12 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...