semverik's Journal, 06 July 2017

Смех сквозь слезы... ну как так?.... однозначно мышцы, хотя, откуда им на дифиците взяться?

123.5 lb Lost so far: 17.6 lb.    Still to go: 4.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1319 kcal

Fat: 31.99g | Prot: 112.26g | Carb: 127.28g.   Breakfast: Сливочное Масло, Окей Батон Семейный, Кофе с Молоком, Красные Помидоры, Белковый Омлет, Простоквашино Сметана 15%, Варенье, Сметанин Творог Обезжиренный. Lunch: Блины, Мёд, Чай, Гречка Отварная, Ого Отруби Ржаные, Суп Куриный с Вермишелью. Dinner: Коньяк, Сметанин Творог Обезжиренный, Азбука Вкуса Треска на Пару с Овощами, Атлантическая Треска, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Зеленый Листовой Салат. Snacks/Other: Альпен Гольд Шоколад Клубника с Йогуртом, Чай, Ореховая Роща Коктейль Сухофрукты, Орехи, Куриное Филе, Черешня, Ашан Мандарин. more...

1706 kcal

Activities & Exercise: Cardio - 15 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Cooking - 30 minutes, Shopping - 30 minutes, Washing Dishes - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 55 minutes. more...