6'lardan kurtulmaya az kaldı sankimm =) kemerimde 2 kocaman delik daha açmak nasıl bi'duygu tarif edilemeez :D (62,9)
|
138.7 lb
Lost so far: 30.0 lb.
Still to go: 17.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 03 April 2017:
|
1105 kcal
|
Fat: 40.01g | Prot: 40.33g | Carb: 159.89g.
Breakfast: Fındık, Muz, Kelly's Fitness Club Çilek Dilimli & Aromalı Buğday ve Pirinç Gevreği, Süt. Lunch: Yoğurt, Pişmiş Brüksel Lahanası. Dinner: Yoğurt, Menemen. Snacks/Other: Elma, Su (Şişede), Sütlü Kahve, Tereyağı veya Şekerli Kurabiye. more...
|
|
1781 kcal
|
Activities & Exercise:
Sitting - 5 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 20 minutes, Singing - 1 hour, Resting - 9 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 0.5 lb a week
|
Comments
03 Apr 17 by member: Rhmstf
|
@Rhmstf abla ikinci delikte normal oldu aslında bi üçüncüyü açıcam heralde :D
03 Apr 17 by member: Aysgulgndz
|
:) bence 3.de aç ki yetişmese bile hırsla bir kaç güne yetişir o deliğe de :)
04 Apr 17 by member: Rhmstf
|
ne güzel ben dun basladim 1900kalori verdi bu uygulama..buna uyuyorum hatta 1600 kalori bana yetiyor..sizce kac gun sonra kg vermeye baslarim
04 Apr 17 by member: eskikoysevgi
|
bence çok fazla o kalori daha az almak lazım ben kalori saymıyorum ama saydığım dönem de 1200 geçmiyordum kilonuza da bağlı tabi :)
04 Apr 17 by member: Rhmstf
|
@Rhmstf aynen abla onuda açayım bari hırslanırım en azından :D
04 Apr 17 by member: Aysgulgndz
|
@eskoysevgi Merhabalar, program yüksek çıkarıyor, ben ilk başlarda 1500 alıyodum, tabii bu yaşınıza ve fiziksel aktivitenize göre değişir, dikkat ettiğiniz sürece sıkıntı yok sonra düşecek o rakam istemesiniz bile :) Bknz:ben şuanda en fazla 800-900 arasında kalıyorum ;)
04 Apr 17 by member: Aysgulgndz
|
kilolarımız aynı bakalım hedefi ilk hangimiz bulacağız bol eksiler
05 Apr 17 by member: kalori sayacım
|
@KaloriSayacım evet aynı kiloda başlamışız bide :) hadi bakalım hırslandım şimdi :D herhangi bir sağlık sorunu varmı?
05 Apr 17 by member: Aysgulgndz
|
@Aysgulgndz yok çok şükür bu aralar çok motiveyim en iyi ihtimalle ay sonuna yoksa yaz başına kadar 57 olucam inşallah 💪
05 Apr 17 by member: kalori sayacım
|
@KaloSayacım ay sonumuuu ne güzel, benim zor gidiyo ama siz 1 ayda 4 kiloya yakın vermişsiniz maşallah :) benim hedef 55, bi üç aylık plan yaptım kendim için bakalım hayırlısı :)
05 Apr 17 by member: Aysgulgndz
|
maşallahhh harikasınnnn darısı başıma. vaktiyle 30 kilo vermisligim, sonra 15 kilo almisligim var. simdi yine başlıyorum. kilo verdigim donem ben de 800lerde kalıyordum. aaahhh ahh....
07 Apr 17 by member: scan29
|
@scan29 masallah ama almaniz kotu olmus korumadiniz mi? Verince ne yazikki kalori dusuyo ama doyuyosunuz isin guzel yanı bu :)
07 Apr 17 by member: Aysgulgndz
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Aysgulgndz's weight history
|