|
ya bazi arkadaslar gercekten deli ediyo beni sinirlendiriyo....bilgisi olmayan aramiza yeni gelen arkadaslarin beynini yikamayalim lutfen...eger kalori hesabi yapilcaksa programin verdigi kaloriden 500 kalori asagi beslenmek yeterlidir...daha az almak metabozlizmayi yavaslatir....belki kilo verilebilir ama yemeye basladiginizda geri alirsiniz ve vucudunuz zarar gorur...burda cok bilincli arkadaslarimiz var ama bazi kisiler kotu ornek oluyo lutfen yapmayalim...saglikli besinlerden yiyip kalorimizi doldurduktan sonra goreceksiniz nas kilo verdiginizi...sagliksiz beslenmeye sok diyetlere hayir diyorum...
|
145.1 lb
Lost so far: 42.3 lb.
Still to go: 1.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 22 December 2016:
|
1479 kcal
|
Fat: 74.35g | Prot: 50.48g | Carb: 154.01g.
Breakfast: Şekersiz Çay, Ev Ekmegi, Muratbey Tel Peyniri, Marmelat, Muratbey Tam Yağlı Peynir, Yumurta Sarısı. Lunch: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Etli Yesil Fasulye Yemegi, Bulgur Pilavı. Dinner: Patates Kızartması, Yayla Çorbası. Snacks/Other: Ülker Çizi, Ceviz. more...
|
steady weight
|