12921's Journal, 04 December 2016

143.3 lb Lost so far: 3.1 lb.    Still to go: 17.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

925 kcal

Fat: 23.97g | Prot: 56.56g | Carb: 128.17g.   Breakfast: Банан, Овсяная Каша на Воде, Кофе, Льняное Масло. Lunch: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Snacks/Other: Яблоко. more...

2099 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 6 hours, Housework - 1 hour and 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Resting - 7 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...