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1/7 Tagen gelb..., man darf hoffen, dass ich die Konsequenz habe, jetzt mal länger im gelben Bereich zu bleiben...fahre gleich mal wieder 13km mit dem Rad zu Arbeit...einen schönen Tag an alle!
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177.9 lb
Lost so far: 15.0 lb.
Still to go: 12.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 06 October 2016:
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2068 kcal
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Fat: 105.31g | Prot: 142.76g | Carb: 119.06g.
Breakfast: True Fruits Green Smoothie Spinat & Grünkohl + Matcha, Choco'la Creamy Minis, Choco'la Simba Minis, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Lunch: Zum Dorfkrug Sylter Salatfrische, Ei, Salakis Feta Natur, Avocado. Dinner: Whisky, Kühne American Caesar Dressing, Gekochtes Ei, Edeka Kasseler Lachsbraten, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Kaufland Speisequark Magerstufe. Snacks/Other: Raffaello Raffaello. more...
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3141 kcal
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Activities & Exercise:
Sitting - 5 hours, Desk Work - 10 hours, Bicycling (slow) - 11/mph - 1 hour and 22 minutes, Sleeping - 7 hours and 38 minutes. more...
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losing 6.2 lb a week
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 Comments
Ich drücke die Daumen, dass dir Gelb nun bleibt! Komisch, dass momentan jeder diese enormen Schwankungen hat...ich stolpere auch nur Hin- und Her...
06 Oct 16 by member: Josie27072010
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Viel Erfolg. Das mit den Konsequenzen ist so ne Sache. Ich bin grad fern davon meine in Sachen Ernährung wieder zu finden. Muss an Berlin liegen. Ging mir letztes Jahr genau so während das nach Hamburg kein Problem war. Wann und in welchem Maße nimmst du das Gelaufe wieder auf?
06 Oct 16 by member: Cocktailnase
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Du schaffst das!!! Dir auch einen schönen Tag Rehbeinchen! ;)
06 Oct 16 by member: Schalkerin1904
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Näschen, letzte Woche gar nicht, Montag 12km über die Köhlbrandbrücke, flott aber locker, und gestern 12km heimgejoggt, bloß nicht übertreiben und die Regeration stören. Das hab ich vor Jahren mal gemacht und war wochenlang noch krank. Fürs Gemüt versuche ich aber, 3x in der Woche beizubehalten. Dein hartes Intervalltraining vom Dienstag hätte ich mich nicht getraut ;-)... echtes Training erst wieder im November, vorher moderat...
06 Oct 16 by member: vorhh13
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Ja denke die lockeren Einheiten braucht's auf alle Fälle ... totaler Entzug geht gar nicht. Was die Intervalle angeht: Ich sollte ja langsamer aber das ging so wie von selbst und die HF ging gar nicht mal sehr hoch. Der Trainer ist sehr erfahren und kennt mich jetzt auch schon ne Weile. Er meinte nach meinem "Scheiße ... zu schnell" und schauen auf meine Werte nur "Alles gut :-)"
06 Oct 16 by member: Cocktailnase
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kann der Trainer auch Marathon ?... mir scheint, der spricht im Training schon viel die extrem schnellen Muskelfasern an, die Du beim Marathon gar nicht so sehr brauchst...und schnelle Intervalle nach dem Rennen sind natürlich kein Problem für den Puls- der Kreislauf ist ja viel extremers gewohnt nach dem Rennen- sondern eher ein Problem für die Regeneration und Verletzungsgefahr...
06 Oct 16 by member: vorhh13
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Der macht speziell Marathonvorbereitung sogar und bisher sind alle Neulinge (die ich kennen gelernt habe inkl. mir) sehr gut durch die Marathons gekommen. Der Großteil der "alten Hasen" läuft regelmäßig im Bereich 3:15 bis 3:45 und unser Toppläufer grade erst Berlin mit 2:33. Keiner hat bisher über nachhaltige Muskelproblem geklagt oder nach Verletzungen. Also ich vermute mal der macht das so schlecht nicht ;-).
06 Oct 16 by member: Cocktailnase
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dann bist du doch in guten Händen, wie schön :-)
06 Oct 16 by member: vorhh13
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