|
canlar kilo vermem icin gunde kac kalori yapmam gerek...emziriyorum bu arada :)
|
162.5 lb
Lost so far: 24.9 lb.
Still to go: 19.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 29 September 2016:
|
2016 kcal
|
Fat: 27.10g | Prot: 31.76g | Carb: 140.05g.
Breakfast: Süt, Nestle Nesfit. Lunch: Bat. Dinner: Sebzeli Bulgur Pilavı, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Snacks/Other: Sirke (Elma Şarabı), Bal, Üzüm, Tadım Bol Tuzlu Çekirdek, Mandalina. more...
|
|
2178 kcal
|
Activities & Exercise:
ip atlamaaa - 2 minutes, Squats (Legs) - 1 minute, RPM - 42 minutes, plank - 1 minute, Resting - 15 hours and 14 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
ilk olarak vücudunuzun günlük kalori ihtiyacını tespit etmelisiniz bunun için yaşam tarzınız da etkili olcaktır çıkan kalori miktarının en az 500 kalori azında almalısınız ki kilo verebilesiniz
29 Sep 16 by member: oguzuslu
|
Bu programda hesapladigimda 2100 cikmisti o zaman 1600 iyimidir ....
29 Sep 16 by member: buglemeymen
|
Bu programda hesapladigimda 2100 cikmisti o zaman 1600 iyimidir ....
29 Sep 16 by member: buglemeymen
|
bayan olarak 1000 kaloriyi geçmemeni öneririm ve yediğin yiyeceklerde karbonhidrattan çok protein ağırlıklı beslenmelisin
29 Sep 16 by member: oguzuslu
|
Emziriyorum ama gecen gun 1400 yaptim cok kotu oldum....bebek 500 kaloriyi aliyomus....1000 e dayanamam saniyorum ama denerim :)))
29 Sep 16 by member: buglemeymen
|
Bence bi diyetisyene git bebeğine kaliteli süt veremeyebilirsin en azından doktor bebek için bi liste hazırlar ona göre yersin
29 Sep 16 by member: cemilbte
|
29 Sep 16 by member: buglemeymen
|
Kesinlikle kafana gore is yapma.bir profesyonele danismani tavsiye ederim.arkadasinda dedigi gibi seninle uyusmayan bir diyet yaparsan ya da dusuk kalori almaya calisirsan sutun kalitesi duser.o yuzden ne yapiyorsan dur.ayni seyi ben yasamistim cunku.
29 Sep 16 by member: triomanyaaa
|
29 Sep 16 by member: buglemeymen
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
buglemeymen's weight history
|