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Mein 10km Wettkampf Test (Training 4 in Woche 5) hat mir gezeigt wo der Hammer hängt. Satz mit X war wohl nix. 59 Minuten. Mein drittschlechtester 10er ever. Das bin im Frühjahr locker im Training gelaufen. Auch man ich hoffe der Knoten platzt noch.
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149.0 lb
Lost so far: 119.9 lb.
Still to go: 1.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 21 August 2016:
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2071 kcal
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Fat: 87.14g | Prot: 100.09g | Carb: 217.81g.
Breakfast: OceanSea Wildlachsfilet ohne Haut, Aldi Toast, Ei, Stauffenberg Rosinenstuten. Lunch: Käsekuchen mit Früchten, BioBio Bergkäse, Thermomix Italienische Gemüsesuppe. Dinner: Dr. Oetker Trockenhefe, Dosentomaten, Bonduelle Frischer Rucola, Parmaschinken, Büffelmozarella, Olivenöl, Weißes Weizenmehl (Allzweck). more...
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losing 6.9 lb a week
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 Comments
Mach Dich nicht irre deswegen, ich hatte auch schon Läufe wo ich vom Glauben abgefallen bin und gedacht hab das darf nicht wahr sein. Tiefs gibt es immer mal!
21 Aug 16 by member: marcothebrain
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Näschen, Kopf hoch! Daraus kannst Du lernen! Vertrau deinen Trainingszeiten. Am Ende gehts um den Marathon. Hast Du einen Idee, woran es lag? schlecht geschlafen, zu schnell gestartet, zu angespannt am Anfang..???
21 Aug 16 by member: vorhh13
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Ach muss ich dazu sagen. Der war gestern. 18:15 Uhr und es war sehr warm und sonnig. Aber das macht keine 4-6 Minuten aus. Die lockeren und langen Läufe sind auch generell langsamer als noch im Frühjahr. Während ich beim Tempo Training Verbesserungen verzeichne. Ich wollte versuchen die 5:20 zu rennen um die inoffizielle PB aus dem Frühjahr zu bestätigen. Ging 2km gut. Dann gings rapide schlechter. Im Durchschnitt 11 Sekunden langsamer als das was ich im Marathon laufen können soll. Hülfe ...
21 Aug 16 by member: Cocktailnase
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Kein Stress Näschen, zum einen ist nicht jeder ein Abenddämmerung und zum Anderen hast Du lange mit Deiner Allergie rum gesammelt. Warm dazu, steckt vielleicht etwas in den Knochen das da raus muss, das wird schon. Ich bin auch noch nicht sonderlich Siegessicher, die langen Läufe muss ich ordentlich arbeiten, vielleicht auch dem geschuldet das ich am Vortag Tempotraining habe. Wird sich Samstag in der Hitze zeigen win es ausschaut wenn ich 16:00 mein Testzehner mache. Man neigt gern zur Panik...ist aber wohl meist unnötig.
21 Aug 16 by member: marcothebrain
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Ein Abendläufer...nix Dämmerung! :-) Oh man und rumgehampelt nicht gesammelt...
21 Aug 16 by member: marcothebrain
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Möchte mich marco hier anschließen. Jeder, der mal Sport gemacht hat, kennt das - egal ob es sich um Schnelligkeit, Ausdauer, Kraft oder Technik handelt. Man hat immer mal einen bescheidenen Tag. Einfach mal 10 Minuten über mögliche Ursachen nachdenken - wenn Dir dann nichts Plausibles einfällt nicht mehr drüber nachdenken Dich darauf freuen, es beim nächsten Mal besser machen zu können. :)
21 Aug 16 by member: Loxley81
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Gut das nicht immer mir nur die Autokorrektur ihre Streiche spielt, Marco.😉 Ausserdem hat jeder mal nen schlechten Tag, Näschen. Man/frau kann nicht immer in der ersten Reihe mitmischen. Du kannst doch trotzdem stolz auf dich sein, meine Schöne. Es kommen auch wieder andere Tage.😘🐋
21 Aug 16 by member: Portal Wal🐳
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Näschen, ehrlich, mach Dir keinen Kopf, Du bist kein Roboter, ist doch immer auch tagesformabhängig! 😘✌🌞
21 Aug 16 by member: Viviace
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Genau! Kein Stress! Ich wäre froh eine Runde in der doppelten Zeit zu schaffen... Keep Calm!
21 Aug 16 by member: werner34
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