(sevda)'s Journal, 14 April 2016

Bu nuye iki tane çiktî yahu😑 

Önce kiloyu girip sonra yazıyı yazınca öyle oluyor. Önce yazıyı yazın, sonra kiloyu güncelleyin 

Harika tebrikler.Bende cok cabaliyorum ama neyazikki sonuc alamiyorum. 

Teşekkür ederim ece_nur 😊 

İnşallah sende hedefine ulaşırsın zuzu 😊 ama azim önemli birakma o inadını kırsın sen değil😉 

Tebrik ederim.Nasıl yapıyorsun ben 2 haftadır takılı kaldım çok sinir bozucu😂😂😂😂 

Bir ayda 8 kilo nasıl verdin süpermis 😄 

1 ayda 8 kilo cok iddali valla Tebrikler. . Neler yaptn özel birsyler denedn mi 

Aslında bek birsey yapmadım. Herkez ne yapıyorsa onu yapıyorum bende, farkli birşey yok. Sadece azim ve kararlılıkla oldu😊 Yalnız yasak olan hic birşeyi yemedim, burgün bile bozmadim diyetimi. 1 ay olacak bu ayın 18 inde. Itiraf ediyorum tek kandilde dayanamadım hatta gece 2de 7kandil simidi yedim😳😳 gözüm döndü heralde, tek vukuatım bu 😂😂😂 ilk 18-20 gun hızli verdim 5 kiloyu son 10-12gunde 3kilo verebildim. Biliyorumki bundan sonraki aylar okadarda cok bir rakam oynamaz ama her ay 5kilo versem harika olur. 

Iki öğün yiyorum, doğru yapmadığımı biliyorum. Onceden onemsemiyordum. Şu bir aydır diyete başladım başlayalı arastırıyorum kafama takılıyor. Burdada herkez yanlış beslendiğinizde yağdan değil kastan gider diyor, düşündürüyor açıkcası beni. Genede 70e kadar yani bir ay daha hızlı vereyim sonra yememi biraz daha düzene koyayım diyorum ama ne kadar doğru bilmiyorum. 

O berdiğin kiloları kastan verirsin, yağdan vermediğin için hiçbir anlamı olmaz. Kası yerine koymak da çok zordur. Kilonu takı to haline getirip vereyim de nasıl olursa öyle vereyim deme. Yağdan kilo kaybetmedikten sonra kilo vermenin ne anlamı var? 

Düzgün beslen, yağdan kilo kaybet.  

Birde ideal kilosuna yakin olanlar ićin geceliymiş yani hedefe yakin olanların fazla yaği kalamdığindan düzensiz beslendiğinde kastan gidiyormuş. Yağ varken kastan gitmezmîş fazla. Bilmiyorum ne kadar doğruda 

Hayır yetersiz beslenip, aşırı düşük kalori alırsan kaç kilo olursan ol kas kaybedersin. 

Ilk baslardan uc öyün yiyordum su bol uciyordum hizlida verdim iyi gidiyordumda sonra duzeni bozdum ikiye cektim. Pazartesi kontrole gidecem. Ondan sonra tekrar düzene koyayim listemi uygulayayim barik😊 

Sağol ece bazen bildiğin seyde olsa baskasindan duymak harekete geciriyor, farkındalığıni arttıriyor  

Birde önereceğiniz birşeyler varsa sevinirim beslenme konusunda😊 

Merhaba bu egzersiz kısmındaki veri girişini anlamadım uyku saatimi girince hiçbir aktivite yapmadan bir sürü kalori harcamış görünüyorum yardımcı olabilir misiniz 

Bazal metabolizma hızı. Hiç bir şey yapmadan aç karınla yakılan kalori miktarı.  

Peki biz uyuyrk okadr kalori yakbliyrmyz fatihbbey bunu mu anlamaliym