seyhan78's Journal, 13 April 2016

seyhan78's Profile < Previous Entry |Next Entry >

günaydınlar

üçüncü gündür gece yatmadan yoğurt kürü deniyorum veee oldukça farketti merak edenler var ise üç yemek kaşığı ev yoğurdu ,yarım limon suyu, bir çay kaşığı kadar zerdeçal .
tabii günde en az 100 mekik ve karın hareketleri de yapınca gözle görülür biçimde bir kayıp söz konusu :))

147.7 lb Lost so far: 24.3 lb. Still to go: 0 lb. Diet followed reasonably well.

steady weight

5 Supporters Support

Comments

Sadece mekik ve karın hareketleri ile sınırlı kalmayın. Bilinenin aksine zaten mekik karına pek faydalı olmamakla birlikte bel ve boyun sakatlıklarına müsait bir harekettir. Ayrıca bölgesel zayıflama diye birşey olmadığını da unutmayın. Karın çalışarak karın bölgesindeki yağlardan beldeki simitlerden kurtulamazsınız. Vücut kendi istediği yerden yakar. Ve en çok yağı yakmak için en büyük kas gruplarını çalıştırmak gerekir. Bu da bize bacak egzersizleri yapmamız gerektiğini hatırlatıyor. "Squat" "lunge" gibi evde de rahatlıkla yapılabilecek bacak egzersizlerini deneyin. İnternette yapılış tariflerini bulabilirsiniz. Sağlıklı günler...

13 Apr 16 by member: omerozturk05

bilgiler için teşekkür ederim omerozturk05 ayrıca cardio , ağırlık , plates , Squat ve yürüyüşte yapmaktayım yoğurt kürüne destek ekstra mekik çektiğimi belirtmek için kısa bi yazı vahabında idi yinede çok teşekkürler :) sizede sağlıklı günler

13 Apr 16 by member: seyhan78


	Submit a Comment You must sign in* to submit a comment*

seyhan78's weight history

view complete history

seyhan78's Journal, 13 April 2016

Submit a Comment

Other Related Links

Members

seyhan78's weight history