Cocktailnase's Journal, 17 February 2016

Trotz negativem Defizit von 605kcal ging das Gewicht noch mal leicht nach oben. Werden wohl die Nachwirkungen noch von Montag sein (oder die in der Aufschreibung aber enthaltenen zu vielen Gummibärchen).

T1W2:
Das Bahntraining gestern bestand (wie immer inkl. Ein/Auslaufen und Lauf- ABC und Dehnen) aus 8 mal 500m Intervallen mit 100m Gehpausen dazwischen.
Tempovorgabe war so gleichmäßig wie möglich auf allen 8 Intervallen und etwas schneller als das individuelle 10km-Wettkampftempo. Meine Stärken liegen eh in der Gleichmäßigkeit und der Regeneration. Aber auch die pace habe ich gut hin bekommen. Viel schneller als meine bisheriger 10er Bestzeit, gut schneller als meine Vorgabe Zielzeit für den 1. Testlauf und einen Ticken schneller als die geplante zweite.
Aber vor allem hat es Spaß gemacht. In der Gruppe ist die Motivation beim Intervalltraining doch viel höher als sich allein durchzubeißen.

Schönen Dienstag euch Lieben.

153.4 lb Lost so far: 115.5 lb.    Still to go: 5.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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1698 kcal

Fat: 51.56g | Prot: 104.25g | Carb: 195.67g.   Breakfast: Honig, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, Milfina Milch 1,5% Fett, Alnatura Dreikornflocken, Bio-Zentrale Basis Müsli. Lunch: Aldi Frischer Krautsalat mit Zwiebeln und Paprika, Tillman's Kasslerbraten, Coppenrath & Wiese Laugenbrötchen. Dinner: BioBio Bergkäse, Aldi Kochschinken, Dinkelbrot, Böklunder Wickie Eroberer Würstchen, Kartoffeln, Alnatura Rote Linsen, Sellerie, Sonnenblumenöl, Porree, Möhren. Snacks/Other: J. D. Gross Trüffel Praline, Nesquik Kakao, Harzbube Handkäse mit Edelschimmel. more...

2290 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 45 minutes, Rowing - 5 minutes, Resting - 11 hours and 10 minutes, Desk Work - 7 hours, Sleeping - 5 hours. more...