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Es ist wieder passiert. Fressanfall vom feinsten. Mir fehlen selbst die Worte und Gründe ebenfalls.
Diese erste Woche von 10 im Trainingsplan für Hamburg habe ich am Sonntag mit 22km lockerem Laufen beendet. Es hat den ganzen Vormittag geschneeregnet bei um die 3°C.
Da fällt mir ein, dass einige bereits gefragt haben wie es mit Laufen bei Kälte aussieht. Meine Klamotten habe ich nach und nach diesbezüglich aufgerüstet. Die Windstipper-Softshelljacke habe ich bereits ein gutes Jahr und bin sehr zufrieden. Liegen Welten qualitativer Art zwischen den "billigen" Varianten und dieser. Mütze von selber Marke habe ich auch bereits und mir letzte Woche ein Schnäppchen gegönnt und die lange Hose als Pendant zur Jacke bestellt und gleich getestet. Ein Paar Laufschuhe mit GoreTex habe ich auch. Da bin ich wunderbarst verpackt für winterliches und fieses Wetter. Mit der Atmung habe ich absolut kein Problem gehabt.
Heute startet Woche 2.
W2T1: Heute ist wieder Bahntraining. Mal sehen, was der Trainer sich ausgedacht hat. Temperaturtechnisch wird es wieder eine Herausforderung. Zumindest waren es vorhin nur -3°C.
Euch einen schönen Tag allen :-)
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153.0 lb
Lost so far: 116.0 lb.
Still to go: 5.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 16 February 2016:
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1861 kcal
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Fat: 48.35g | Prot: 103.75g | Carb: 264.28g.
Breakfast: Milfina Butter, REWE Leberwurst, Weizenbrötchen, Feinkäserei Ziegenfrischkäse Kräuter, Coppenrath & Wiese Unsere Goldstücke Dinkel-Brötchen. Lunch: Kapern, Aldi Thunfisch, Rote Paprika, Be Light Körniger Frischkäse. Dinner: Junge Frühlingszwiebeln, Kirschtomaten, Mais, Kartoffeln, Ei. Snacks/Other: Walnüsse, J. D. Gross Trüffel Praline, Getrocknete Feigen, Aldi Kochschinken, Gummibärchen, Banane, Kiwi. more...
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2465 kcal
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Activities & Exercise:
Laufen - 1 hour and 8 minutes, Resting - 10 hours and 52 minutes, Desk Work - 7 hours, Sleeping - 5 hours. more...
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gaining 10.8 lb a week
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 Comments
Läufst die 700 gr. heute locker wieder weg. Schön wenn auch unsere Helden mal einen Ausrutscher oder Stillstand haben. Sorry, aber dann fühlt man sich nicht so als Versager. 😋 😉🐋
16 Feb 16 by member: Portal Wal🐳
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Guten Morgen! Hat die Temperatur eigentlich einen großen Einfluß auf Deine Geschwindigkeit bzw. Dein Lauftempo? Bei wärmeren Temperaturen läuft man klar besser, oder (merkt man ja als Normalo auch schon)? Und heißt das dann im Umkehrschluss, daß Du, wenn's jetzt wieder etwas wärmer wird, automatisch ein paar Sekündchen schneller bist, unabhängig vom vielen Training bis dahin? Sorry, das war mir gerade so in den Kopf gekommen...vielleicht funktioniert er aber auch noch nicht richtig und es ist logisch...
16 Feb 16 by member: Hantel76
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Ja klar Hantel. Im Großen und Ganzen ist das schon so. Ich habe mal gelesen die optimale Temperatur liegt bei etwa 14°C. Alles drüber oder drunter ist mit mehr Anstrengung oder Leistungsverlust verbunden. Letzte Woche habe ich das deutlich gespürt beim Tempotraining. Die Beine waren nie richtig warm und es war schwerfällig. Wäre sicher sonst schneller gewesen Aber ich tue mich mit Hitze noch eher schwer. Denke so zwischen 8 und 16 Grad fühle ich mich am wohlsten. Bin gespannt, ob ich dann noch etwas Verbesserung verzeichnen kann bald.
16 Feb 16 by member: Cocktailnase
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Danke, super:) Dir gutes Gelingen weiterhin!
16 Feb 16 by member: Hantel76
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Lange Hose ist immer gut, trage ich auch bei diesen fiesen Temperaturen. ;-)
16 Feb 16 by member: marcothebrain
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...ja ich auch...ich mach Günter heut Abend beim Pilates fertig...
16 Feb 16 by member: Metalmaus123
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Näschen, Du läufst das ja ruckzuck wieder runter! 😘 🌞
16 Feb 16 by member: Viviace
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Sag mal: Hast Du parallel zu Deinem Trainingsplan auch einen Ernährungsplan? Vielleicht isst Du aktuell zu wenig für das Sportpensum? Und da sind dann Aussetzer in Form vom Fressanfällen vorprogrammiert. Aber wem erzähl ich das, weißt Du eigentlich alles selbst ;-)
16 Feb 16 by member: rolikahn
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Das ist mal ein guter Einwand Rolli.
16 Feb 16 by member: marcothebrain
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Also grob umrissen: Ich habe schlicht zu viel gefuttert seit nach dem Marathon waren zwischenzeitig knapp 5kg plus. 2 davon Füllstand und schnell weg. 3 hartnäckige Kilos. Wegen des vielen Sports habe ich die Zufuhr nur geringfügig reduziert. So auf 1800. Tat sich null quasi. Ein Rauf und runter. Habe dann auf 1300-1500 reduziert und es läuft damit gut. Esse bewusst. Es macht satt und mir Spaß auf die Ernährung zu achten. Süßes ist wie schon früher immer mit eingeplant im Rahmen. Von daher eigentlich keine Begründung für das Gefresse. Habe das notieren dann gestern schlicht abgebrochen. Den kleinen Kuchen vom Kollegen fand ich noch ok. Aber dann aus dem Süßautomaten Kitkat (4er) und M&Ms diese automatengröße, in der Pause 3 Lindor Kugeln, 4 Kekse. Später riesen Tüte Gummibärchen gekauft. Keine Ahnung wie viele noch drin sind. Vor dem Spanischkurs Currywurst Pommes Mayo. Und natürlich normal zu Abend gegessen.
16 Feb 16 by member: Cocktailnase
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Passiert, abbutze, weitermache
16 Feb 16 by member: marcothebrain
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Das ist ja mal ein VOLL WERTIGE Ernährung :prust:
16 Feb 16 by member: rolikahn
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Japp. Das ist irgendwas in mir was immer mal austickt.
16 Feb 16 by member: Cocktailnase
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Die Mayo hättest ja wenigstens weglassen können...
16 Feb 16 by member: Rajoanev
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Genau, war nur die Mayo schuld😉😉🐋
16 Feb 16 by member: Portal Wal🐳
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Solange es bei einzelnen austicker bleibt ist das ja nicht schlimm!
16 Feb 16 by member: marcothebrain
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