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Comecei a minha reeducação alimentar fazem exatos 157 dias. Estou exatamente no meio do caminho. Perdi quinze quilos e faltam mais quinze. Aprendi muito sobre o que funciona para mim e o que não funciona:
1 - Barrinhas, naturais, sintéticas, orgânicas, etc.
São ok no começo, mas depois de um tempo só atrapalham. Muito melhor comer algo calórico mas que mata a fome. Não sou passarinho, portanto não vivo só de alpiste.
2- Cozinhar é incrivel.
Cozinhar permite aprender que determinados ingredientes, sejam caloricos ou não, tem efeitos positivos no meu bem estar, disposição e saciedade.
3 - A saciedade que um alimento proporciona é mais importante que baixas calorias
Entre 100g de um alimento que não sacia mas tem baixas calorias e um alimento de 100g de altas calorias que mata a minha fome e é saudável, fique com o segundo.
4 - Eu posso comer açucar e doces, mas não posso comer frituras
Frituras, especialmente em excesso, fazem muito mais mal pra mim do que açucar. Comprovado por exame de sangue, teste de glicemia, avaliação da médica e tudo mais. O que não quer dizer que eu me entupo de açucar. Apenas sigo a regra: açucar com moderação. Fritura raramente.
5 - Não são os pequenos erros do dia-a-dia que sabotam a perda de peso. É o erro continuado
Ninguem ganhou 30 quilos em uma semana. Ninguem pode perder 30 quilos em uma semana.
6 - Carne vermelha cai pesado
Ditto :)
7 - Quibe de forno é tudo de bom. Hummus é maravilhoso. Tabule é genial.
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209.0 lb
Lost so far: 35.7 lb.
Still to go: 23.8 lb.
Diet followed 100%.
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Diet Calendar Entry for 21 January 2016:
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1630 kcal
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Fat: 67.32g | Prot: 96.21g | Carb: 160.71g.
Breakfast: Nutrella Pão Integral com Ômega, Sadia Peito de Peru Light, Homus Caseiro. Lunch: Berinjela Cozida, Homus Caseiro, Habib's Tabule, Almanara Kafta, Pastel Assado de Frango. Dinner: Vigor Iogurte Grego Baunilha, Pão Italiano, Homus Caseiro, Salada Verde de Frango ou Peru (Frango e/ou Peru, Tomates e/ou Cenouras, Outros Vegetais). Snacks/Other: Vitao Chocolate Meio Amargo Zero. more...
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losing 1.7 lb a week
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 Comments
eu vejo aqui o pessoal com altas dietas milagrosas, e muitas dessas pessoas tem metabolismo de 25/30 anos...com 40 anos sinto dificuldade de emagrecer, não é como quando eu tinha 26... muitos comem carne vermelha e gordura dita "boa" mas eu não posso com nenhuma das duas...passo mal... outro dia me questionaram de uma concha de feijão era muito... só que eu não como o que muita gente come achando que vai emagrecer... eu quero reeducar pra depois não dar o efeito sanfona q sofri aos 26...pode levar mais tempo, mas sabe de boa, prefiro uma alimentação saudável a malabarismos de auto punição... ultimamente minha briga é o chocolate em questão de quantidade, eu não quero e não vou substituir por qq outra coisa... é como vc disse a questão da moderação...
21 Jan 16 by member: flamodena
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Isso ae, cada um no seu quadrado! Não tem regra pronta.
21 Jan 16 by member: cassiomaia
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Flavia: acho que o meio do caminho é sempre melhor. Privações são ótimas para padres e freiras. Não somos nenhum dos dois, certo? Também passei dos 40 e também amo chocolate.
Acho que o principal sinal de que uma dieta está restritiva demais é quando nós pensamos "eu mereço x" ou "passei estas duas semanas sofrendo daí posso jacar". Como assim merece? Como assim você está sofrendo? Comida não é prêmio e nem deveria ser sofrimento; A sabedoria é saber que comer laricas 'pordemais' faz mal, não só para o peso quanto para todo o resto. Na minha humilde opinião é isso :)
Cassio: o auto-conhecimento é a melhor ferramenta :)
21 Jan 16 by member: DanielZi
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