|
lean bulking program
|
152.1 lb
Lost so far: 30.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 17 January 2016:
|
1191 kcal
|
Fat: 44.34g | Prot: 125.74g | Carb: 78.07g.
Breakfast: Tempe, Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Pisang, Rumah Makan Sederhana Nasi Uduk, Putih Telur. Lunch: Blewah Melon, Kembang Kol, Brokoli, Semangka, Ayam (Kulit tidak Dimakan), Gado Gado, Rendang. Dinner: Pepaya, Ikan Tongkol Goreng, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). more...
|
|
1695 kcal
|
Activities & Exercise:
Resting - 18 hours, Sleeping - 6 hours. more...
|
gaining 1.2 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
rendy angga yuda's weight history
|