|
Праздники кончались, вес не прибавился и это хорошо))) Я составила себе распорядок дня и буду приучать себя жить по нему, а то часы в сутках куда-то пропадают! План таков 2 раза в неделю йога и 3 силовые тренировки (купила себе домой гантели и гирю, а еще эластичную ленту), неделю начну с 1700 ккал пропорции бжу такие же 30/30/40. Ну поехали)
|
108.2 lb
Lost so far: 5.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed N/A.
|
Diet Calendar Entries for 11 January 2016:
|
1701 kcal
|
Fat: 56.30g | Prot: 129.36g | Carb: 170.19g.
Breakfast: Spomlek Сыр Холлендер, Яйцо, Простоквашино Молоко 2,5%, Русский продукт Геркулес Традиционный. Lunch: Авокадо, Barilla Макароны Girandole, Помидоры, Оливковое Масло, Куриное Филе Вареное. Dinner: Maestro De Oliva Оливки с Миндалем, Оливковое Масло, Помидоры, Куриное Филе Вареное, Мистраль Гречка Отварная. Snacks/Other: Зеленое Яблоко, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Останкино Ряженка, Банан, Простоквашино Творог 2%. more...
|
|
1413 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 2 hours and 15 minutes, Washing Dishes - 30 minutes, Cleaning - 30 minutes, Resting - 12 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours and 30 minutes. more...
|
losing 0.7 lb a week
|