|
Meus rendimentos na musculação caíram um pouco, deve ser por conta dos aeróbicos que adicionei a rotina e por ter reduzido um pouco dos carboidratos. Nos treinos de perna q exigem mais de mim eu vou aumentar a ingestão de carboidratos e não fazer aeróbico, em dia de posterior irei.manter a ingestão de carboidratos moderada e em dia de superior eu mantenho "baixa"
|
123.2 lb
Lost so far: 3.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 17 November 2015:
|
1607 kcal
|
Fat: 54.88g | Prot: 136.67g | Carb: 145.37g.
Breakfast: Banana Prata, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Morangos, Leco Leite Semidesnatado Leco, Ovo. Lunch: Walmart Queijo Mussarela, Abobrinha Cozida, Hortifruti Patinho Moído. Dinner: Hortifruti Patinho Moído, Macarrão. Snacks/Other: Ovo, Leco Leite Semidesnatado Leco, Naturovos Albumina, Morangos, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Pullman Rap10 Integral, Morangos, Ovo, Banana Prata, Hershey's Chocolate Meio Amargo. more...
|
|
2129 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 20 minutes, Treadmill - 32 minutes, Resting - 14 hours and 8 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 0.3 lb a week
|