Markoffka's Journal, 13 November 2015

111.8 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2268 kcal

Fat: 91.75g | Prot: 98.81g | Carb: 261.58g.   Breakfast: Каждый День Черная Смородина Замороженная, Семена Льна, Овсяная Каша на Молоке, Valio Сливочное Масло, Хлебцы Молодцы Вафельные Хлебцы, Сахар, Петмол Сливки 22%, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Пискаревский Молоко 2,5%, Борщ Украинский, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Омлет или Яичница, Кабачки Жареные, Петмол Сливки 22%, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен). Dinner: Fazer Лепешка с Томатами и Пряным Базиликом, Оладьи на Кефире, Valio Сливочное Масло, Пискаревский Творог 5%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Каждый День Слива Замороженная , Яйцо (Целое). more...

1645 kcal

Activities & Exercise: Elliptical - 5 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 55 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...