Markoffka's Journal, 11 November 2015

110.5 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2163 kcal

Fat: 80.10g | Prot: 112.83g | Carb: 251.38g.   Breakfast: Каждый День Черная Смородина Замороженная, Семена Льна, Овсяная Каша на Молоке, Valio Сливочное Масло, Кофе (из Молотых Зерен), Петмол Сливки 22%, Сахар, Хлебцы Молодцы Вафельные Хлебцы. Lunch: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Индейка Тушеная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные, Петмол Сливки 22%, Борщ Украинский, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Dinner: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Замороженная Вишня, Пискаревский Творог 5%, Valio Сливочное Масло, Яйцо (Целое), Салат Айсберг, Индейка Тушеная, Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Помидоры Черри, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Огородников Рыжиковое Масло. Snacks/Other: Сливы. more...

1731 kcal

Activities & Exercise: Cooking - 45 minutes, Ironing - 30 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 15 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 55 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 30 minutes, Elliptical - 5 minutes. more...