Markoffka's Journal, 17 October 2015

108.5 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2200 kcal

Fat: 81.44g | Prot: 98.69g | Carb: 269.64g.   Breakfast: Малина, Семена Льна, Овсяная Каша на Молоке, Valio Сливочное Масло, Хлебцы Молодцы Вафельные Хлебцы, Петмол Сливки 22%, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Хлебный Дом Хлеб Столичный. Dinner: Zuegg Варенье Сливовое, Helios Джем Слива, Оладьи на Кефире, Огородников Рыжиковое Масло, Салат Айсберг, Огурец (без Кожуры), Альметте Творожный Сыр Сливочный, Красные Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Хлебный Дом Хлеб Столичный. more...

1535 kcal

Activities & Exercise: Elliptical - 9 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 45 minutes, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 15 minutes, Resting - 15 hours and 41 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...