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4月16日
6:30（帰宅時）
体重64.2kg
体脂肪率19.3%
筋肉量49.1kg
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17:00（起床時）
体重63.6kg
体脂肪率20.2#
筋肉量48.1kg
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23:55（就寝前）
体重66.4kg
体脂肪率23.1%
筋肉量48.4kg
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4月17日
5:00（出勤前）
体重65.9kg
体脂肪率23.4%
筋肉量47.8kg
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145.3 lb
Lost so far: 9.0 lb.
Still to go: 19.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 17 April 2024:
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3202 kcal
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Fat: 153.67g | Prot: 159.92g | Carb: 298.10g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 吉野家 みそ汁, 吉野家 牛丼特盛, 生卵, 吉野家 みそ汁, 吉野家 牛丼特盛, 生卵. Dinner: 鯖の塩焼き, マグロの刺身, 大根おろし, 酢豚. more...
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gaining 15.4 lb a week
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