|
ale się to sadło trzymaaa, no nic, jakby to było takie proste, to po ulicach pomykałyby same chude szczawiki. Trzeba wypalić - siłka wzywa ❤️👍
|
311.1 lb
Lost so far: 2.0 lb.
Still to go: 68.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 08 February 2024:
steady weight
|
 Comments
Potwierdzam, co napisał Vibo. Mnie to również spotkało w zeszłym roku. Podciąłem kalorykę, odstawiłem alko, dorzuciłem aerobów i poleciała muskulatura - osłabłem jak cholera. Teraz wrzucam proteiny ile się da i robię siłę.
08 Feb 24 by member: czeslaw100
|
czeslaw100: ja lecę planem siłka+bieganie wsparte spacerami
08 Feb 24 by member: gaweł_po_40
|
Znowu popieram głos Vibo - bieganie out. Kolana siądą. Miast tego, orbitrek, nie obciąża kolan (nie masz wstrząsów). Szybkie marsze też są super. Dobrze się to robi, tylko trzeba głowę zająć. Ja na orbi, czytam książki (równowagę mam), a podczas maszerowania gadam przez tel, lub słucham podkastów.
09 Feb 24 by member: czeslaw100
|
vibo: ja nie czytam twoich komentarzy, czy naprawdę jesteś aż takim nolifem żeby marnować czas. Będziesz pierwszą osobą jaka zablokuje po pojawieniu się takiej opcji na tym forum.
09 Feb 24 by member: gaweł_po_40
|
Panowie, spokojnie. Oddychamy, raz---dwa, raz---dwa:)
09 Feb 24 by member: czeslaw100
|
oblicz swoję zapotrzebowanie kcal, odejmij ok 400 kcal, wrzuć aktywny styl życia, siłownia jeśli chcesz poprawić sylwetkę, podstawa to cardio, jeśli zdecydujesz się na siłownię to+ cardio min 30 min po każdym treningu, ogranicz cukry i będzie dobrze, szybko schodzi, ✌️🔥
09 Feb 24 by member: Smash22222
|
mistrzu Smashu będzie dobrze. Mam zapisane poprzednie wskazówki Mistrza😉 aktualnie zalała mnie kreatyna i muszę przejść ten okres adaptacji do niej👍
09 Feb 24 by member: gaweł_po_40
|
Kreatyna trzyma wodę, więc to normalne 🤙 działaj
09 Feb 24 by member: Smash22222
|
Gaweł, ja nie chcę nic mówić ale jak na moje oko to zmarnowałeś tyle samo czasu co ja w tym wątku 🙃
09 Feb 24 by member: vibo69
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
gaweł_po_40's weight history
|