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🎯 Meta 1- 68kg até 07/02/24🔲
🎯 Meta 2- 66kg ate 28/02/24🔲
56h de jejum. Cheguei aos 70,2kg - perdi 1,4kg após 1 sempre de jejum intermitente(17/01 - 24/01).
Durante essa semana, basicamente fiz jejum a cada 2 dias. uns longos outros curtos.
🍝Durante a semana em média ingeri:
Carbo - 103g
Proteína - 85,4g
Gordura - 77g
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154.8 lb
Lost so far: 0.9 lb.
Still to go: 0.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 24 January 2024:
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1755 kcal
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Fat: 82.02g | Prot: 107.02g | Carb: 145.79g.
Breakfast: Batata Doce, Dark Lab Whey Isolate Protein Fuse 900G Dark
, Açúcar Mascavo, Garoto Chocolate em Pó 100% Cacau , Abacate. Lunch: Dark Lab Whey Isolate Protein Fuse 900G Dark
, Batata Doce, Ovo Cozido. Dinner: Abacate, Sol Nascente Broa de Milho, Ovo, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Other: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Itambé Leite em Pó Integral, Ovo Cozido, Ovo Frito, Batata Doce. more...
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losing 6.2 lb a week
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