Weigh In record (no journal entry) for 21 January 2024
|
138.2 lb
Lost so far: 4.0 lb.
Still to go: 10.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 21 January 2024:
|
1712 kcal
|
Fat: 93.65g | Prot: 85.52g | Carb: 120.02g.
Breakfast: Supreme Сыр Мягкий с Белой Плесенью 60% , Maxler Коллаген. Lunch: Monkey Island Кокосовое Молоко, Здравник Цикорий Растворимый, ВкусВилл Ветчина из Индейки Высший Сорт , Sveza Сыр Творожный с Зеленью, ВкусВилл Круассан на Масле с Сыром. Dinner: Помидоры Черри, Дикое Море Горбуша Консервированная, Supreme Сыр Мягкий с Белой Плесенью 60% , Азбука Вкуса Хлеб ПП Мистер Злак. Snacks/Other: Чай, Таежный Тайник Варенье из Сосновых Шишек, Ясо Тофу Абрикос-Миндаль, Медовая Долина Мёд Гречишный, Bombbar Протеиновый Батончик Арахис, Кофе (из Молотых Зерен), Monkey Island Кокосовое Молоко. more...
|
gaining 0.4 lb a week
|
 Comments
Мой новогодний килограмм😜 Весы посчитали +1,3 кг жира по сравнению с августом 2023 (но для зимних холодов это приемлемо) и недостаток белка😳, хотя его в рационе 95-120 г. Действия пока такие: 1. заменю хлеб на самодельный, 2. добавлю морской коллаген, 3. кофе через день, 4. простые углеводы заменю на сложные.
21 Jan 24 by member: CaraXenia
|
А мясо: телятина, говядина и субпродукты вы есть не планируете? А так-то планы чудесные. Может конечно вы их едите, просто фото их в журнале нет. Белок сам себя не съест ;))
22 Jan 24 by member: Л_а_д_а
|
Л_а_д_а, я ем красное мясо и печень, но не так много, 3-4 раза в месяц. В журнале чаще только фото завтраков, обеды и ужины редко фоткаю 🤷🏼♀️
22 Jan 24 by member: CaraXenia
|
Тогда все хорошо :) Значит, стоит поработать с кислотностью желудка, чтоб белок лучше усваивался. Пить водичку с лимонным соком, есть острое. Не есть и не пить после еды то, что гасит кислотность. И белок повысится :)
22 Jan 24 by member: Л_а_д_а
|
Л_а_д_а, спасибо, у меня все в порядке с кислотностью😉 Состою на учете у гастроэнтеролога, все обследования провожу. Стараюсь слушать организм, если организм подсказывает в зимние каникулы нарушить привычный пп-режим — нарушаю, потом возвращаюсь, так что ничего страшного 🙌🏼 Благодарю за советы
22 Jan 24 by member: CaraXenia
|
На здоровье! Гастроэнтерологам я не очень верю, мне повышенную кислотность в 17 лет диагностировали, а у меня наоборот было, как опытным путем я потом выяснила
22 Jan 24 by member: Л_а_д_а
|
Л_а_д_а, сейчас уже другие гастроэнтерологи, мне с моим врачом очень повезло: современная, ежегодно проходит обучение, еще и гепатолог, подкованная во всех вопросах. Я прямо со списком вопросов к ней и хожу 🤓 Так что у меня рекомендации ближе к средиземноморской диете без 🍷, ну и по самочувствию, пока ничего не беспокоит
22 Jan 24 by member: CaraXenia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
CaraXenia's weight history
|