Mari.anna's Journal, 05 May 2015

Você está em que faixa de ingestão de carbos? Está em cetose? Também estou curiosa pra saber como o corpo reage nessa faixa pós cetose. 

Então Ray. Eu não sei porque mas estranhamente meu corpo agora entra fácil em cetose, só que eu não mantenho em cetose todo o tempo. Acredito que fui eficiente nas primeiras semanas na ceto adaptação e, se eu ficar 24 horas em jejum ou dois dias com menos de 30 gr já entro em cetose. Mas normalmente deixo fluir até os 50, então não é sempre que eu estou nela. A cetose não é importante para a perda de peso, embora na minha opinião é essencial no início para ensinar o corpo onde ele deve atacar quando precisa de energia. Tem muita gente estudando os ciclos de carbiodratos, especialmente para mulheres, dado que estranhamente algumas mulheres conseguem perder mais peso entre as faixas de 50-100 gr. Só não concordo com o carbnite "sujo" para pessoas acima do peso, dado que gera um estresse muito grande para a produção de insulina.  

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Estive lendo sobro o carbnite, de certa forma acredito que ele realmente funcione pq nos ultimos 30 dias (aprox) tenho levado a dieta a risca durante a semana e me matando de comer sujo fds. Não que eu me orgulhe disso, mas aconteceram situações em que não resisti ou não tive muita escolha. O mais incrível é que não engordei 1gr, pelo contrário, até abaixei algumas gramas. Fico pensando que se fosse apenas uma refeição lixo sujo, com certeza teria emagrecido. Estou fazendo uma dieta mais maluca pq estou apoiando uma amiga na maluquice, mas saindo dessa fase que vai até sexta, pretendo retomar alguns dias com carbos até uns 50gr e gradativamente chegar ao consumo entre 50-100gr. Vamos trocando figurinhas *-* Estou muito interessada no jejum também.  

Então Ray, digo em situação acima do peso, gordo de verdade como eu... kkk. Óbvio que o carbnite sujo às vezes até ajuda no aspecto psicológico da coisa, mas acredito que enquanto "a viciada em tratamento não tiver saído da clínica", é melhor não arriscar. Vamos conversando sim. Olha, eu amei fazer jejum, estou fazendo uma vez por semana, mas vale fazer quando a cabeça e o corpo deixa. Sentiu fome? Bebe água/chá/café. Não passou? Come e tenta de novo kkkk 

Eu nunca animei carbnite, tenho medo...não por voltar a querer estes alimentos, mas sei la, medo de atrapalhar o ritmo mesmo.. Estou na terceira semana mantendo o consumo até 30 g...pretendo seguir assim enquanto tiver perdendo peso..se for diminuindo a perda, vou mudando a faixa e testando tb! Seria ótimo se tivesse um modo mais simples de descubirmos esta faixa! rs 

Nem me fale Vafass, estou em busca da faixa perfeita ahsuahsua. Estou querendo seguir essa linha do jejum mari, pelo que li é o correto, mas sabe quando a pessoa tem o costume de comer (mastigar)? Ainda evoluo a ponto de perder isso... vc fazer jejum só com chás ou ingere gordura também (café com nata ou manteiga)? 

Van, acho que para nós por enquanto é o ideal esperar. Porque mexer em time que está ganhando? kkkk. Acho que a questão da "faixa ideal" vai mudar não somente de pessoa para a pessoa, pois acredito que depende muito do percentual de gordura ao longo da dieta, os benditos momentos onde estamos em platôs são simplesmente os momentos que o corpo "estabiliza" (por isso não entendo o desespero em platô, dado que neste momento que o corpo entende que aquele peso é o ideal. Mesmo que ainda tenha muitos quilos pela frente, a estabilização para o corpo também significa que você só engordará novamente para além daquele peso se fizer jacadas eternas). Essas mudanças de faixa serão necessárias, até que o ultra low carb vire very low carb, e depois somente low carb, ao mesmo tempo que o super high fat vire somente high. 

No jejum Ray eu só tomo chá e água. Evito o café porque depois do jejum eu fico elétrica demais. É uma delícia porque se eu preciso me concentrar para um projeto, ao mesmo tempo em que eu preciso de energia eu consigo ficar focada. Preciso pesquisar para ver se a manteiga ou nata não é jejum, particularmente eu acho que não é adequado. Mas pensando em adaptação, acho que é válido (tipo, na primeira vez você consome a nata umas duas vezes por dia, depois somente uma, até não ter mais). 

Vou colar em vocês, quanto conhecimento Low *-* Então Mari, pensei exatamente isso. Ameeei de paixão café com manteiga, preciso me policiar pra não virar mais um excesso, rs. Tudo que gosto quero em excesso, sou gulosa, aquela que come pela fome, pelo olho, pelo olho do colega... preciso aprender e principalmente convencer me emocional, sei lá do que se trata esse desespero em comer. 

Mari, sabe que eu nunca tinha visto o platô com estes olhos? rs. Vc tá certa´!