Weigh In record (no journal entry) for 20 April 2015
|
255.7 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 35.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 20 April 2015:
|
2106 kcal
|
Fat: 65.01g | Prot: 102.16g | Carb: 272.51g.
Breakfast: Sympathica Dżem Malinowy, Pilos Twaróg Półtłusty, Lidl Margaryna Promienna Soleil, Chleb Żytni. Lunch: Parówka, Chleb Żytni, Lidl Margaryna Promienna Soleil, Lidl Margaryna Promienna Soleil, Kraina Wędlin Mielonka Tyrolska, Chleb Żytni. Dinner: Pierś z Kurczaka Gotowana, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Tesco Kapusta Biała Zasmażana. Snacks/Other: Wawel Fresh & Fruit Galaretki Kwaśne z Nadzieniem, Banan. more...
|
|
3347 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 50 minutes, Driving - 45 minutes, Desk Work - 6 hours, Resting - 8 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 5.3 lb a week
|
 Comments
no i proszę jak waga ładnie w dół leci :)
21 Apr 15 by member: LenaGrian
|
.. mam na myśli fakt, że było 134,5.. 20 kilo w rok to sporo zakładając model "bezdietowy" :) Nie wiem ile masz wzrostu że marzysz o 70 kilo.. ale uważam że sporo jest możliwe .. kto wie, może znów zgubisz 20 kilo w rok :)
21 Apr 15 by member: LenaGrian
|
raczej model bezcwiczeniowy. bo stracic wage to jest bardzo latwo. gorzej z traceniem tluszczu :)
21 Apr 15 by member: vibo69
|
niestety chwilowo model typowo siedzący to akurat ja prowadzę, ale to się niebawem zmieni... jeszcze w tym roku :D hah! , ale nie wiem kiedy dokładnie.. na razie walczę ze słodyczami i chyba jest już światło w tunelu - nie jakiś led tylko halogen :D
21 Apr 15 by member: LenaGrian
|
to nie za bardzo taki uklad. bo zeby efektywnie tracic tluszcz to trzeba miec troche tych miesni wiec potem trzeba bedzie wejsc na mase :)
21 Apr 15 by member: vibo69
|
Tak tak wiem :) masa, masa.. siłowe .. nie cardio.. a jeśli już to tylko rozrywkowo :D
21 Apr 15 by member: LenaGrian
|
21 Apr 15 by member: vibo69
|
Wzrostu mam 180, ale nie oczekuję wagi na poziomie 70 kg, bo tyle to ważyłem..... bardzo dawno temu, jeszcze za poprzedniego reżimu ;-) Na diecie nie jestem, bo dieta z definicji się kończy i wraca się do poprzedniego jedzenia, a tego nie zrobię. Teraz sobie krążę wokół 115 kg mając nadzieję, że wiosna i lato pozwolą na zejście niżej (a obowiązki zawodowe nie pogorszą sprawy - przede wszystkim chodzi o nieregularne jedzenie i brak czasu na aktywność).
23 Apr 15 by member: ASMP07
|
akurat regularne i czeste posilki to wlasnie sposob na tycie :)
23 Apr 15 by member: vibo69
|
No to przez ostatnie parenaście miesięcy utyłem ze 134 na 115 kg 8-/
23 Apr 15 by member: ASMP07
|
Oczywiście jedząc regularnie (mniej więcej) co 3 godziny.
23 Apr 15 by member: ASMP07
|
chudniesz (tzn w twoim przypadku palisz miesnie i troche tluszczu) bo jesz mniej niz potrzebujesz. mala ilosc posilkow sprzyja spalaniu smalcu bo trzymasz insuline nisko przez wieksza czesc dnia. a to wlasnie ona warunkuje kiedy odkladasz a kiedy palisz. jezeli wiec jesz czesto to jej poziom caly czas podbijasz i nie pozwalasz zejsc na prawde nisko i zintensyfikowac spalania. ...ale czy to wazne skoro cyferki spadaja? ;)
23 Apr 15 by member: vibo69
|
no dobra, a opcja stosowana przez ASMP07 plus ćwiczenia siłowe?
23 Apr 15 by member: LenaGrian
|
zalezy o ktorej opcji mowa. jesli o ilosci posilkow to im mniej tym korzystniej. oczywiscie na zasadzie ze powiedzmy w 2 posilkach zjadasz cale dzienne zapotrzebowanie. a cwiczenia silowe (ew hiit robiony z glowa) to nieodlaczny punkt bez ktorego nie da sie schudnac (chyba ze kogos interesuje tylko utrata wagi a nie tluszczu)
23 Apr 15 by member: vibo69
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
ASMP07's weight history
|