|
*Ккал +/- 2853 / ж 125 у 318 б 110/ ж40% у45% б15%
Подъем 10:00 на сон 4:00
1 стакан тёплой воды+ 1 стакан тёплой воды с 1ст.л уксуса
Зарядка 7-10 мин
Завтрак 11:15 такой же как и вчера, только без шоколада и геркулеса меньше, чем вчера- просто наелась
Уехали к родственникам, безконтрол поедание
Пока ехали - Энергетик 200 мл
Обед 15:00 тарелка супа, картофель с котлетой+ салат огурцы с помидорами, фарширован кабачок, конфета, 1,5 шт пирожного с кофе
Перекус 17:00 морс 200 мл
19:30 Ходьба 5,67 км 1:11 4,8 км/ч // шаги 12354 за день
Ужин 22:00 шашлык 150г, шампиньоны и кабачки на гриле, морс 200 мл
Да поможет мне уксус😂
|
148.4 lb
Lost so far: 23.6 lb.
Still to go: 31.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 21 July 2023:
|
2835 kcal
|
Fat: 125.85g | Prot: 110.25g | Carb: 318.07g.
Breakfast: Сахарный Песок, Беловежские Сыры Сыр Королевский, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Макси Геркулес Сытый Боярин. Lunch: Русский бисквит Бисквитное Пирожное, Коркунов Конфета, Ашан Кабачок Фаршированный , Салат из Помидоров и Огурцов, Райт Котлета Домашняя Жареная, Жареный Картофель, Овощной Суп с Кусочками (Консервы). Dinner: Макси Морс Клюквенный, Кабачок Гриль, Шампиньоны Гриль, Шашлык из Свинины. more...
|
|
483 kcal
|
Activities & Exercise:
Cross Training - 10 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Apple Health - 22 hours and 50 minutes. more...
|
losing 10.8 lb a week
|