|
Ккал 1313//ж 42 у 158 б 76/ ж 29% у 48% б 23%
Итак, дни зажора вроде как прошли, начнём с начала, записалась на фитнесс, вчера было 1ого занятие
Подъем 10:00 на ночь 2:00
Завтрак 11:00 геркулесовая каша, 2 хлебца с сыром, 1 долька горького шоколада, кофе с сахаром 3ч.л
Перекус 12:40 банан
Обед 15:00 греча, кур филе отварн, салат из огурцов и помидоров
19:00 -20:00 зумба
21:00 филе кур+ огурец
21:45 арахис 20г и яблоко
Шаги 937
День лени, 1кд
|
149.9 lb
Lost so far: 22.0 lb.
Still to go: 33.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 20 July 2023:
|
1313 kcal
|
Fat: 42.57g | Prot: 76.19g | Carb: 158.06g.
Breakfast: Русский Сахар Сахарный Песок, Беловежские Сыры Сыр Королевский, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Бабаевский Горький Шоколад 75%, Макси Геркулес Сытый Боярин. Lunch: Олейна Масло Растительное , Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Вареная, Куриное Филе Вареное. Dinner: Олейна Подсолнечное Масло , Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное. Snacks/Other: Голден Яблоко , Сухой Жареный Несоленый Арахис, Магнит Банан. more...
|
|
500 kcal
|
Activities & Exercise:
Zumba - 1 hour, Apple Health - 23 hours. more...
|
gaining 1.5 lb a week
|