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Depois q comprei a balança vi que podemos perder até 1,5kg durante o sono.
Outra coisa, estou fazendo dieta com alta ingestao de gorduras boas, proteina e 2g/kg de carbo +ou- Teve um dia q por conta do trabalho comi pão e arroz branco, o q além de desregular o peso nesse unico dia, me deu uma moleza incrível no dia seguinte.
Dando o braço a torcer quanto à alta ingestão de carbos simples de alto ig. Não acrditava q fosse fazer tanta diferença.
Força permanece na academia e disposição melhor.
Ótimo dia a todos.
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165.1 lb
Lost so far: 2.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 14 February 2015:
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2175 kcal
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Fat: 91.99g | Prot: 166.59g | Carb: 185.67g.
Breakfast: Omelete ou Ovos Mexidos, Gomes da Costa Sardinha Light com Ervas, Body Action L-Glutamine, Abacate. Lunch: Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Alface Americana, Omelete ou Ovos Mexidos, Cará, Patinho. Snacks/Other: Banana Passa, Bananinha Paraibuna Bananinha Paraibuna com Açúcar, Kero Coco Água de Coco, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Farelo de Aveia, Max Titanium L-Glutamina, Body Action 100% Whey Protein. more...
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2178 kcal
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Activities & Exercise:
Surfing - 30 minutes, Bicycling (moderate) - 13/mph - 30 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 24.7 lb a week
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