Weigh In record (no journal entry) for 29 January 2015
|
189.4 lb
Lost so far: 15.7 lb.
Still to go: 35.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 29 January 2015:
|
2445 kcal
|
Fat: 92.03g | Prot: 155.51g | Carb: 245.67g.
Breakfast: Mandarynki, Banan, Cebule, Pomidory, Ser Edamski, Morliny Kiełbasa z Piersi Kurczaka, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Pilos Serek Wiejski Naturalny, Biedronka Masło Osełkowe Ekstra, Chleb Żytni. Lunch: Morliny Kiełbasa z Piersi Kurczaka, Ser Edamski, Cebule, Pomidory, Szynka z Kurczaka, Biedronka Masło Osełkowe Ekstra, Chleb Żytni. Dinner: Kupiec Kasza Gryczana Prażona, Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Snacks/Other: Mandarynki, Zakłady Zbożowo-Młynarskie PZZ Kielce Płatki Owsiane Górskie -500G, Pilos Serek Wiejski Naturalny, Mleko z 2% Tłuszczu, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Bakallino Rodzynki Sułtańskie, Bakalland Słonecznik Łuskany. more...
|
|
3384 kcal
|
Activities & Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 5 minutes, Elliptical - 5 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 8 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 36 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 31 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 35 minutes, Desk Work - 8 hours. more...
|
losing 4.6 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Piotr.K.'s weight history
|