Sera62kg's Journal, 15 April 2023

Paino käväisi vieläkin ylempänä (70.0 kg 🙈) mutta jättämällä viljat taas pois pöhötys laski parissa päivässä 2.4 kg. Ei ole viljat mua varten ei. Jos keskimäärin gramma hiilihydraattia sitoo 3-4 g nestettä niin mulla tuo lukema on varmaan 30-40 g. No, kokeilen tällaisena puurofanina, että jos arkena pidättäydyn aamupuurosta niin näin viikonloppuisin on lupa syödä pieni annos.

Pyöräilykausi aloitettu pääsiäisenä, arkena aamulenkit teen juosten (4-10 km) mut iltapäivisin töiden jälkeen ja näin viikonloppuisin käyn myös pyöräilemässä. Tänäänkin jo 8 km juoksulenkki klo 7-8 ja iltapäivällä ystävän kans fillaroimaan 25-30 km. Mä niin tykkään 😍

149.0 lb Lost so far: 16.3 lb.    Still to go: 12.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

600 kcal

Fat: 34.07g | Prot: 31.24g | Carb: 44.28g.   Breakfast: Kotimaista Kaurahiutale, Pakkasmarja Puolukka, Milbona Maustamaton Rahkajogurtti, Maapähkinävoi, Kalanmaksaöljy (Turska). more...

2231 kcal

Activities & Exercise: pyöräily - 1 hour and 20 minutes, juoksu - 1 hour, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...