gente emagreci 5 kl porem a bariga diminuiu muito mais nao ta do geito que quero como era perdi bunda ja coxas kkk bracos kkk tudo a bariga quem olha nem ve porem eu vejo kkkk pq nao mostra mais quamdo aperto mostra comecei substitui mimha janta por cuzcuz esta me fazemdo bem oq vcs acham? faco de segunda a sexta caminhada de 1 hora bebo 3. litros de aqua e sigo mimha caloriaa
uma duvida oq tenho que. diminui caloriaa ? ou carboidrato? como 6 colher de arroz 2 de feijoa legumes todo dia verdura carne so como frango linquica cuzcuz 50 gramas na janta ou quamdo como no almoco faco jejum das 19 as 12:30 de segunda a sabado domingo tomo meu cafe aem isagero oq cham ?
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136.5 lb
Lost so far: 11.2 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 14 April 2023:
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1465 kcal
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Fat: 22.01g | Prot: 51.48g | Carb: 247.02g.
Breakfast: Melitta Café sem Açúcar . Lunch: Nestlé Papinha de Banana com Aveia, Ovo Mexido, Salada de Acelga, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). Dinner: Royal Gelatina Sabor Morango , Salada de Acelga, Codil Feijão Carioca, Vitamilho Flocão Cuscuz. Snacks/Other: Bolo de Chocolate, Bolo de Banana e Aveia, Café com Açúcar, Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela. more...
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1894 kcal
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Activities & Exercise:
Hiking - 1 hour and 10 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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steady weight
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