|
|
189.4 lb
Lost so far: 15.7 lb.
Still to go: 35.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 23 January 2015:
|
2037 kcal
|
Fat: 62.46g | Prot: 139.56g | Carb: 239.44g.
Breakfast: Ser Edamski, Pomarańcze, Jabłko, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Pieprz Czerwony lub Cayenne, Pilos Serek Wiejski, Kapusta Pekińska, Sobik Masło Extra Osełka Górska, Szynka z Indyka, Chleb Orkiszowy. Lunch: Pomarańcze, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Ogórek Kwaszony, Sobik Masło Extra Osełka Górska, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Kapusta Pekińska, Chleb Orkiszowy. Dinner: Mandarynka, Ogórek Kiszony, Rolnik Buraczki Tarte, Sante Kasza Jaglana, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Kapust Kiszona lub Kwaszona. Snacks/Other: Orzechy Włoskie, Sante Dynia Pestki Łuskane, Orzechy Laskowe, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Pilos Mleko 1,5%, Suszona Żurawina, Słonecznik. more...
|
|
2722 kcal
|
Activities & Exercise:
Driving - 15 minutes, Desk Work - 7 hours and 20 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 18 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 7 minutes, Stretching (yoga) - 5 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 8 hours and 45 minutes, Weight Training (moderate) - 10 minutes. more...
|
losing 3.9 lb a week
|
 Comments
cuś nie tak nic się nie otwiera
23 Jan 15 by member: zwariowany
|
musi być pełny adres http://www i dalej
23 Jan 15 by member: zwariowany
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Piotr.K.'s weight history
|