emma cheval's Journal, 25 November 2022

3 kilos en 1 mois c'est possible si tu mises sur beaucoup de sport et une sèche mais pas garantie..  

bon courage Emma c'est faisable oui 🙋 

Beh 30 jours soit -100gr par jour. Donc un déficit calorique de 700 gr par jour réparti entre la nourriture et l'activité physique. Une perte de 100 gr par jour est raisonnable et tout à fait faisable. Mais pas de pression, être sereine hein pas de stress. Bon courage à toi 😀 

Ouai 😀 pour tout reprendre après pendant les fêtes ! 🎉 

C'est ce que je me suis dit aussi Emy...  

C'est sûr juste la veille de Noël c'est un peu chaud..  

Oui lau, je vois pas l'intérêt de traumatiser son corps pour perdre vite, vite, vite, avant les fêtes... Tout ça pour manger bien plus riche durant celles ci, au risque de reprendre ( et peux être plus) 🤷‍♀️ 

il va falloir faire beaucoup de sport alors 

Alors non je ne prends pas de bonnes résolutions très cher car j'élimine au fur et à mesure 😁😁😁 le plaisir c'est au quotidien pour moi 😅 

oh mince ! 🤭 t'as lu mon message Miss LAU 😅 j'ai effacé mon message en me disant que tu n'allais peut-être pas apprécié 😁 

Tu sauras que j'ai beaucoup d'humour et que je sais rire de moi même... Les bonnes résolutions, c'est fait pour les gens sans convictions, vu qu'elles ne sont jamais tenues.. , seul les ambitieux prennent des décisions au pied levé en sachant qu'ils arrivent toujours à leur fin 😉😁 

Christina, tu parles d'un déficit calorique de 700 gr par jour... Mais 700 gr de quoi ?  

Vu que je ne te connais pas Miss LAU j'avais peur de te froisser mais maintenant je sais que nous avons tous les 2 un point en commun, l'autodérision et aussi le fait, tout comme toi, que je ne fais jamais de liste de bonnes résolutions à accomplir chaque fois qu'une nouvelle année démarre 😉 

Non erreur de frappe c'est 700 cal. 

700cal de déficit 😱, ça fait beaucoup trop ça.... Avec un coup comme ça dur elle perds et reprend directement le triple.. Et met en vrac son metabolisme.  

Elle est à 1859 de vqr moins 700 elle va être en dessous de son besoin de base, c'est se mettre à famine, braquage du corps à coup sur... La meilleure option est d' augmenter l'activité physique et d'avoir une meilleure répartition des macronutriments, et ne pas vouloir à tout prix ces 3kg...  

très faisable , j'y suis arrivée, 3 semaines, - 3k200. Tu peux y arrivé. Ne pas oublier, la perte de poids, 80% alimentation et 20% activité physique. Bon courage  

J'ai bien dit déficit réparti entre déficit alimentaire et dépense de l'activité physique 😉. Je conseillerai jamais d'être en dessous de son métabolisme de base. 

C'est pour ça qu'il faut bien expliquer aux gens, car ici souvent c'est très mal compris et beaucoup font n'importe quoi... L'idéal étant de créer un déficit en faisant du sport et non en supprimant de la nourriture !