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Hola, tengo una pregunta… hace una semana empezó un plan que me dio un coach o no sé cómo se escriba y empecé con él el reto pero en mi dieta hay mucho carbohidrato como 15 cosas entre ellas son tortillas, pan Bimbo y arroz y se me hace demasiado. Peso 79 y lo que quiero es bajar de peso y perder grasa. Esta bien eso?
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175.9 lb
Lost so far: 21.8 lb.
Still to go: 52.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 07 October 2022:
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1191 kcal
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Fat: 36.00g | Prot: 85.75g | Carb: 134.51g.
Breakfast: Kellogg's Corn Flakes Original , Leche de Almendras, McCormick Mermelada de Fresa, Quaker Rice Cakes. Lunch: La Huerta Espinacas, Tomates, Carne de Pavo Molida (Cocida), Tortillas de Maíz, Jamón de Pavo, Huevo. Dinner: Tuny Atún en Agua, Limón, Mermelada, Bimbo Pan, Mayonesa. more...
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steady weight
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 Comments
ES PROBABLE SI Y SÓLO SI ESTA CORRECTAMENTE MEDIDO, PESADO Y REGISTRADO. ESA ES LA FUNCION DE LA APP PROPORCIONAR ESA INFORMACIÓN PARA POSTERIORMENTE REALIZAR UN AJUSTE.
PARA ESTABLECER UN PLAN DE NUTRICIÓN SE NECESITA:
#1 CALCULAR Y ESTABLECER UN IDR PERSONAL.......(HAY FORMULAS, O EN SU CASO EL COACH O NUTRIÓLOGO TE AYUDA A ESTABLECERLO). IDR INGESTA DIARIA RECOMENDADA... POR EJEMPLO 180O KC@LS.
#2 DISTRIBUCIÓN DE "MACRONUTRIENTES": PROTEÍNA, GRASA Y CARBOHIDRATOS...... CUANTO??? DE CADA UNO......
LA IDEA ES NO SOBREPASAR EL OBJETIVO DE IDR PLANTEADO....CADA GRAMO DE GRASA= 9KC@LS......CADA GRAMO DE PROTEÍNA Y CARBOHIDRATOS= 4KC@LS.
AHORA BIEN, NECESITAS PONER A PRUEBA TU PLAN.... MÍNIMO UNA SEMANA Y COMPARAR ....
07 Oct 22 by member: DANTE HDZ
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Hola, gracias 🤩 y si lo voy a poner a prueba una semana
08 Oct 22 by member: BereniceTorre
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