|
Kolejny tydzień i kolejne postępy. Myślę, że to efekt przede wszystkim większej aktywności fizycznej - prawie codziennie jazda na rowerze i dwa razy w tygodniu ciężary. Cieszy mnie też fakt, że nie mam żadnych ciągot w kierunku słodkiego.
|
183.4 lb
Lost so far: 19.4 lb.
Still to go: 18.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 23 July 2022:
|
1577 kcal
|
Fat: 45.62g | Prot: 150.64g | Carb: 141.71g.
Breakfast: Mlektar Ser Twarogowy Półtłusty, Oleofarm Olej Lniany, Banan, Chleb Pszenno-Żytni. Lunch: Balcerzak Szynka Gotowana, Oshee Vitamin Water, KFD Premium Dessert Micellar Casein. Dinner: Ogórek (Obrany), Cukier, Promienie Słońca Orzechy Ziemne Prażone Niesolone, Pudliszki Ketchup Pikantny, Balcerzak Szynka Gotowana, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką), Mlektar Jogurt Naturalny , Eisberg Finezja Mix z Roszponką. Snacks/Other: Krakus Ogórki Konserwowe, Jajko Gotowane, KFD Premium Dessert Micellar Casein, KFD X-Whey. more...
|
losing 2.2 lb a week
|