Renner123's Journal, 17 June 2022

Ja heerlijk is dat hè?! 

Één van de voordelen van keto, echt fijn! 

Ja dat geeft een heerlijk rustig gevoel.  

Is dat écht zo? Altijd voor iedereen? 😁🤷🏽‍♀️ Misschien eens over nadenken, 

Hoor t wel vaker. Maar ik ben geen expert. 😀. Denk dat t bij mij ook vooral is dat ik gewoon geen koek, snoep, en taart eet. Dat hou ik erin. 

Bij mij is dat ook echt zo inderdaad  

Ja is eigenlijk altijd zo. Suiker doet je verlangen naar suiker. Koolhydraten zetten om naar suiker, waardoor je weer meer zin krijgt in suiker/koolhydraten. Bij ketogeen eten heb je geen/weinig pieken in je bloedsuikerspiegel, dus ook niet steeds behoefte aan suikers. 

Oké , maar ik hou niet van vet eten , boter en zo. Is dat een probleem?  

En geen dieren 🐸🐮🐔🦆🐴🐃🦬 

Dan wordt het wel een uitdaging. Zo’n 70 tot 75% van je calorieën komen uit vetten bij keto en je wil zo laag mogelijk in koolhydraten zitten. Vlees en oliën/vetten zijn dus ideaal. Keto is plantaardig zeker mogelijk maar wel een grotere uitdaging, helemaal als je dan ook nog niet gek bent op een beetje vet. En je moet je eiwitten ook nog ergens weghalen. Dit kan uit eieren maar hoeveel kan een mens daar van eten.. Maar bijvoorbeeld peulvruchten vallen alweer af..  

Da's vrijwel onmogelijk  

Mogelijkheden die ik zo kan bedenken; eieren, kaas, avocado’s, noten en zaden, kokos, zoete baksels (met notenmeel), eiwitrijk maar zeer koolhydraatarm brood zoals Adam’s brot. Heel veel groente natuurlijk. Ik kaande vaak zo 500g op een dag weg, lekker met zelfgemaakte mayonaise. Let op; heel veel groente in niet geschikt. TheNewFood heeft lijsten met heel veel producten (vers en supermarkt) waarin de koolhydraten allemaal staan. 

Bedankt, ik ben bang dat t niks wordt voor mij 🤷🏽‍♀️ 

Vet is het belangrijkste bij keto. Zonder vet, wat mij betreft geen keto