|
Держу вес где надо пока.
Тренировка - небольшое снижение нагрузок для восстановления и снова вперед
Присед с паузой внизу 100 5*5 (отличное упражнение - мне кажется технику приседа сильно улучшает)
Жим лежа с паузой 90 5*5
Тяга в наклоне 60 5*5
Трицепс на блоке 3*12
Бицепс стоя 45 8 8 7
Бицепс памп
После разгрузки планирую сильно не форсировать тягу и присед - сделать акцент на жим лежа и бицепс. Жим просто хочется пожать побольше, а бицепс у меня самая визуально неразвитая мышца, люди смотрят и спрашивают, а ты вообще сейчас тренируешься? :-(
|
205.7 lb
Lost so far: 39.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 04 July 2014:
|
2826 kcal
|
Fat: 113.46g | Prot: 164.06g | Carb: 304.09g.
Lunch: Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Мультизерновой Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%. Dinner: Говяжий Фарш, Красные Помидоры, Maltagliati Макароны. Snacks/Other: Коровка из Кореновки Пломбир в Вафельном Стаканчике, Quest Double Chocolate Chunk. more...
|
losing 5.4 lb a week
|
 Comments
бицепс ведь как и все мышцы рук - малы по объему. визуально их развитость видна при довольно малом проценте жира. вобщем руки, как и грудь у некоторых, частенько отстающие и это почти норма. плюс генетика
06 Jul 14 by member: hazardous mind
|
Это неловкое чуство, когда просят напрячь бицепс, а ты уже его напряг :)
07 Jul 14 by member: RedCriminal
|
Это неловкое чувство когда ты уже 3й год ходишь в зал, а тебя спрашивают "ты вообще занимаешся?" и все из-за того что бицуха маленькая :-) - когда был толстый и бицуха была на 3см больше таких вопросов не было.
07 Jul 14 by member: chelpav
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
chelpav's weight history
|