|
Сегодня в зале было жарко, на улице +34 (на ближайшем к залу термометре), в зале вроде-бы и есть кондиционеры, но они не справляются, несмотря на пролитые литры пота тренировка прошла отлично
Присед 120 3*5 (средний)
Тяга становая 100*5 140*3 160*5 (и опять новый рекорд)
Жим стоя 65 4*5 1*4 (рекорд, в следующий раз надо сделать 5*5)
Тяга в наклоне легкая 60 5*5
Жим лежа скоростной 70 5*5
Бицепс стоя 40 3*8
|
206.6 lb
Lost so far: 38.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 26 June 2014:
|
3040 kcal
|
Fat: 83.84g | Prot: 208.92g | Carb: 376.14g.
Lunch: Летний День Молоко 3,2%, Летний День Молоко 3,2%. Dinner: Куриные Грудки, Хортекс Овощная Смесь VIP Mix. Snacks/Other: Капкейк, Ванильное Мороженое, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, BSN Amino X, Банан, Зефир. more...
|
gaining 3.1 lb a week
|