|
16.00 siłownia i rower. Kolna, Las Wolski 56,31km AVG 20km/h
|
194.9 lb
Lost so far: 80.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 14 March 2022:
|
3112 kcal
|
Fat: 101.43g | Prot: 245.65g | Carb: 286.67g.
Breakfast: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Bułka Pszenna. Lunch: Nimm2 Śmiej Żelki, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Jabłko, Wedel Czekolada Mleczna z Orzechami Laskowymi, Olza Prince Polo Classic XXL, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Cukier. Dinner: Kujawski Olej Kujawski 3 Ziarna, Ogórki Konserwowe, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Culinea Fix Chiński, Kupiec Ryż Paraboiled. Snacks/Other: Chleb Żytni, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym. more...
|
|
4718 kcal
|
Activities & Exercise:
Cleaning - 30 minutes, Shopping - 30 minutes, Bicycling (moderate) - 13/mph - 3 hours, Weight Training (moderate) - 55 minutes, Driving - 1 hour, Sleeping - 10 hours, Resting - 8 hours and 5 minutes. more...
|
losing 30.9 lb a week
|
 Comments
na siłowni poprawa wyników w trzech głównych ćwiczeniach, a na rowerze ładnie utrzymuję kadencję 90. Max 135obr./min. 😎👌🚴
14 Mar 22 by member: pool80
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
pool80's weight history
|