|
Немного снизил объем тренировки в связи с понижением калорийности и общим вялым самочувствием.
Присед 100*5 120 2*5
Тяга 130*5 (порадовало как легко сделал, по ощущению можно было еще килограмм 10-15 накинуть, но я не тороплюсь)
Жим гантелей вверх по 30 3*5 (какой-то дикий аншлаг вдруг в зале случился - везде где удобно дать штангу занято было)
Тяга в наклоне 70 3*5
Бицепс ez 38 3*8
Жим лежа узким хватом 70 3*5
|
201.1 lb
Lost so far: 43.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 22 May 2014:
|
2729 kcal
|
Fat: 71.87g | Prot: 220.71g | Carb: 310.25g.
Breakfast: Ананас, Летний День Молоко 3,2%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Банан. Lunch: Мультизерновой Хлеб, Банан, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Dinner: Хортекс Овощная Смесь VIP Mix, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Брокколи (Соцветия, Замороженные). Snacks/Other: Белый Город Молоко 2.5%, Сахар, Mirel Торт Прага, Ironman Протеиновый Батончик. more...
|
losing 7.7 lb a week
|