|
1914 5:00
|
185.6 lb
Lost so far: 16.1 lb.
Still to go: 20.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 30 December 2021:
|
1885 kcal
|
Fat: 46.25g | Prot: 185.26g | Carb: 190.38g.
Breakfast: برايد Fat Free Cheese Slices, نادك حليب قليل الدسم, Egg White, مخبز التنور الصحي خبز الشعير, Wowtein BCAA 2:1:1, ISO TRIPLE ZERO Dreamy Vanilla. Lunch: Heather's ACASIA SENEGAL TUMMY FIBER, Skinless Chicken Breast, أرض الطبيعة زيت جوز الهند البكر, بطاطا حلوة ( بيضاء ), Red Onions, Zucchini, Butternut Winter Squash, Green Sweet Pepper, Green String Beans. Dinner: Roasted Salted Cashew Nuts, Almarai Fresh Yogurt, ISO TRIPLE ZERO Dreamy Vanilla, Gala Apples, Nestlé حليب مبخر. Snacks/Other: Hulled Sunflower Seeds, Dairy Milk Bubbly. more...
|
gaining 3.1 lb a week
|
 Comments
السلام عليكم انا لسا جديده ماعرف البرنامج هاذا
29 Dec 21 by member: asmanjyb068
|
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
برنامج سهل تقدري من خلاله تحسبي السعرات اللي تاخذيها وكمان نسبة الدهون والبروتينات والكربوهيدرات بحسب النظام اللي انتي ماشيه عليه وكمان تقدري تشاركي تجربتك مع أصدقائك في البرنامج وتقدري تتابعي وزنك بالزيادة او النقصان وفي البرنامج كمان أكلات وأطعمه محسوبة سعراتها ونسب المحتوى الغذائي فيها واذا مش موجود بعضها تقدري تضيفي انتي الصنف اللي مش موجود وتضيفي نسب المحتوى الغذائي من دهون و كربوهيدرات وبروتينات.
30 Dec 21 by member: alqahlany
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
AhmedFit's weight history
|