|
10.00 bieżnia 10min. 6km/h, 30min. 9km/h. tętno max. 172ud.
|
215.0 lb
Lost so far: 60.6 lb.
Still to go: 12.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 07 December 2021:
|
2480 kcal
|
Fat: 95.89g | Prot: 195.99g | Carb: 201.91g.
Breakfast: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Murzynek, SFD WPC 80 Pure, Mleko 0,5%, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier. Dinner: Biedronka Chude Mięso Mielone z Szynki Wieprzowej, Gulasz Warzywny (bez Mięsa), Biedronka Kasza Gryczana, Lidl Ogórek Kiszony. Snacks/Other: Bułka z Ziarnami, Pilos Serek Wiejski Lekki, Nautica Szprot w Sosie Pomidorowym, Cukier, Herbata bez Cukru. more...
|
|
3262 kcal
|
Activities & Exercise:
Running (jogging) - 5/mph - 40 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 7 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 3.1 lb a week
|