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Depois de 1 mês fazendo dieta "flexivel", mais mantendo o déficit..Resultado?? -2 kg. Ou seja.. Não tenho milagres. Déficit Calórico/ Constância/ Paciência Marcha🚀
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247.8 lb
Lost so far: 138.0 lb.
Still to go: 45.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 28 November 2021:
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1714 kcal
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Fat: 30.54g | Prot: 173.02g | Carb: 181.84g.
Breakfast: Profit Whey Isolate Protein Mix, Sadia Apresuntado, Ovo, Pão Francês, Manteiga (com Sal), PowerFoods Creatina, Max Titanium Hórus. Lunch: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Dinner: LeitBom Leite Desnatado, Profit Whey Isolate Protein Mix. more...
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losing 4.1 lb a week
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