|
15.00 spacer 10km+20kg Las Wolski, 20.00 bieżnia 60min. 8km/h DT: 150, 160, 165, <170, 175. ???
|
213.8 lb
Lost so far: 61.7 lb.
Still to go: 11.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 23 November 2021:
|
2293 kcal
|
Fat: 96.27g | Prot: 151.22g | Carb: 198.13g.
Breakfast: Piątnica Serek Wiejski Wysokobiałkowy, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Biedronka Masło Ekstra, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier, Pomidory. Lunch: Nimm2 Śmiej Żelki, Herbata bez Cukru, Cukier, Słone Krakersy, Olza Prince Polo Classic (18g). Dinner: Sottile Gusto Ser Mozzarella, Olej Roślinny, Biedronka Chude Mięso Mielone z Szynki Wieprzowej, Culineo Sos Boloński, Lidl Gnocchi, SFD WPC 80 Pure. Snacks/Other: Mandarynki, Pilos Twaróg Chudy, Bułka Pszenna, Lays Prosto z Pieca Jogurt z Ziołami. more...
|
|
3789 kcal
|
Activities & Exercise:
Running (jogging) - 5/mph - 1 hour, Grocery Shopping - 3 hours and 30 minutes, Resting - 11 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|