|
12.00 siłownia. Wprowadziłem FBW 5x5.
|
213.8 lb
Lost so far: 61.7 lb.
Still to go: 11.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 22 November 2021:
|
2323 kcal
|
Fat: 91.97g | Prot: 142.69g | Carb: 224.00g.
Breakfast: Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier. Lunch: Piątnica Serek Wiejski Wysokobiałkowy, SFD WPC 80 Pure, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Pomidory. Dinner: Lidl Gnocchi, Provitus Kapusta Zasmażana Babcina, Kraina Wędlin Boczek Parzony, Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Culineo Sos Meksykański, FruVita Skyr Malina. Snacks/Other: Dżemy i Konfitury, Biedronka Masło Ekstra, Lidl Bułka Pszenna, Jabłko, Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier, Olza Prince Polo Classic (18g). more...
|
|
3254 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 45 minutes, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 1.5 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
pool80's weight history
|