|
9.30 bieżnia 81min. 8km/h BF 27, 3%
DT 150/160/167/175/175/<180 ud/min.
|
214.7 lb
Lost so far: 60.8 lb.
Still to go: 11.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 19 November 2021:
|
2308 kcal
|
Fat: 72.86g | Prot: 176.61g | Carb: 226.75g.
Breakfast: Cebule, Delikate Twaróg Chudy, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Biedronka Masło Ekstra, Pomidory, Jajko na Miękko, SFD WPC 80 Pure, Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier. Lunch: FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Czerwona-Czarna Porzeczka. Dinner: Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry , Plony Natury Kasza Jaglana, Culineo Sos Słodko-Kwaśny. Snacks/Other: Herbata bez Cukru, Cukier, Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier, Tarczyński Kabanos Wieprzowy. more...
|
|
3748 kcal
|
Activities & Exercise:
Running (jogging) - 5/mph - 1 hour and 21 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 6 hours and 39 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 9.3 lb a week
|